頭皮癢是多數(shù)人都會遇到的一個現(xiàn)象，一部分在有頭皮癢的癥狀后，還喜歡用手去抓癢，有的時候可能會抓破，所以出現(xiàn)了頭皮癢后要怎么辦?引起人們頭皮癢的原因非常多，有的是清潔不到位，有的是過敏問題，頭皮癢的人吃什么食物好呢?
1.合理洗頭
大家需要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇合理的洗頭次數(shù)，適當?shù)南搭^能夠清理掉頭發(fā)表面多余的皮脂，這樣能夠很好的根除真菌的培養(yǎng)基，可以減少頭皮屑的產(chǎn)生，還能夠很好的增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性，適當?shù)南搭^次數(shù)能夠減少頭癢的現(xiàn)象。
2.選擇適合的洗發(fā)水
油性發(fā)質(zhì)的朋友，在選擇洗發(fā)水的時候，應(yīng)該要用控油洗發(fā)水，這樣能夠減少頭皮油膩的問題。大家在市面上找不到PH較高的洗發(fā)水，可以選擇用單一去頭屑的洗發(fā)水。干性頭發(fā)的人應(yīng)該要選擇滋潤效果好的洗發(fā)水，這樣能夠改善頭皮癢的癥狀。
3.不要用手抓頭皮
對于有頭皮癢的人，一定不能抓癢，如果我們的頭皮上有疙瘩，抓癢后非常容易破掉，之后就會傷害到我們的頭皮，導(dǎo)致真菌感染范圍擴大，這樣不但會傷害到頭皮，發(fā)質(zhì)也受到了損害。所以如果是頭發(fā)上有疙瘩，應(yīng)該要盡早的治療。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態(tài)度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學(xué)會自我調(diào)控情緒，擺脫心理上出現(xiàn)的失衡情況。
5.經(jīng)常梳理頭發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
6.保證充足睡眠
睡眠對人體健康至關(guān)重要，如果睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量不高，都會導(dǎo)致身體機能出現(xiàn)異常，頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問題，會加重頭皮問題的產(chǎn)生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，而且能防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多種問題。
頭皮癢的原因
1、洗頭水溫度過于高
