很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到眼疲勞的情況，一旦出現(xiàn)了眼疲勞對(duì)我們眼睛的影響非常大，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解眼睛的不適呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、用手熱敷眼部
一旦出現(xiàn)了眼睛疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。之后大家把眼睛閉上，用手掌蓋住眼圈，不過(guò)要記住大家不要壓迫雙眼，蓋住即可。然后可以深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
2、增加眨眼次數(shù)
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的朋友們很有可能會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候我們就要提高自己的眨眼次數(shù)，人們專注記憶力會(huì)降低眨眼的次數(shù)，這個(gè)時(shí)候我們可以自己有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。能夠讓氧氣和養(yǎng)分滋潤(rùn)你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
3、夜晚減少藍(lán)光
夜間的藍(lán)光對(duì)我們眼部的危害比較大，它很有可能會(huì)抑制褪黑激素的分泌，對(duì)我們的健康造成很嚴(yán)重的影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖，癌癥等發(fā)病幾率有很大的關(guān)系，所以我們?cè)谕砩媳M量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。
4、按摩法
從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應(yīng)穴、四白穴、還有按摩太陽(yáng)穴、輪刮眼眶這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻能給我們的眼睛帶來(lái)不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的幾分鐘效果更好哦。
5、茶水敷眼
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
6、冰袋
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。
眼疲勞的原因
1、眼睛過(guò)度集合
健康專家指出，這種情況往往會(huì)發(fā)生在學(xué)生朋友身上。如果學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時(shí)距離書本太近，引起眼睛多度集合，過(guò)度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會(huì)造成眼疲勞。
2、體質(zhì)及生活原因
比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，都容易發(fā)生眼疲勞。
3、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過(guò)分勞累。
4、年齡原因
