眼疲勞是很多上班族和學(xué)生都會遇到的癥狀，出現(xiàn)了眼疲勞對我們的工作有很大的影響，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多，吃什么可以幫助我們緩解眼疲勞呢?下面會有詳細的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于經(jīng)常面對電腦的上班族們來說眼疲勞是常見的癥狀，長時間的面對電腦也會出現(xiàn)視力下降的癥狀，這個時候我們應(yīng)該要佩戴眼鏡來矯正視力，在配眼鏡的時候配眼鏡的度數(shù)不能過高或者過低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，這樣可以幫助我們緩解不適的癥狀。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
一旦我們出現(xiàn)了眼睛疲勞的癥狀，那么很有可能是因為休息的時間不足，生活中我們應(yīng)該要保證充足的睡眠，大家應(yīng)該每天保持八小時的睡眠，長時間的用眼也會引起眼睛疲勞，再用一段時間之后應(yīng)該進行短暫的休息，這樣可以幫助我們緩解眼睛疲勞。
妙招三、多眨眨眼
很多的上班族在平時都是要長時間的面對電腦的，這個時候大家可以多眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，能夠讓我們的眼睛一直保持在濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，眨眼的動作對眼睛有保護的效果。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力、保護視力。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣 可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣 可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
圣女果
