睡眠時(shí)如沒注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)透氣性能差，使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng)，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
頸部外傷
頸部的外傷會導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。
選擇一個(gè)蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進(jìn)睡眠等; 而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果
注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會落枕，平時(shí)注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家好穿高領(lǐng)衣服”
保持良好姿勢
保持一個(gè)好的姿勢其實(shí)很重要，摒棄那些不良”姿““勢”，比如趴在桌子上看書，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間，
避免頸部損傷
除了注意”姿“”勢“以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
枕頭能保持頸椎的平直
過高的枕頭：你很容易頭暈?zāi)垦?、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。
過低的枕頭：，睡覺時(shí)血液集中在頭部，會造成 睡覺睡不踏實(shí)，失眠，多夢，早上起來頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜為自己一拳高為好”
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)落枕之后做什么措施會比較好了，在平時(shí)很多情況都會引起我們出現(xiàn)落枕，一般都不是特別的嚴(yán)重，如果有嚴(yán)重的情況，我們一定要多注意休息，做好護(hù)理措施。
