手腕是我們的一個(gè)重要的關(guān)鍵，每天我們都會(huì)頻繁的使用到它。特別是一些做手工活、敲鍵盤、寫字多的朋友們，手腕是否能正常的工作關(guān)系重大。那么有的時(shí)候感覺(jué)到手腕有點(diǎn)疼應(yīng)該怎么辦呢?緩解手腕疼痛的方法就在今天的文章中哦!
1、手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕。將手連續(xù)握放，并伸直手指再?gòu)澢?，反覆練?xí)。
2、將手抬過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置。
3、作頭頸運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
4、維生素C對(duì)組織有修復(fù)的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松?，是讓手獲得休息的好方法。
6、當(dāng)你覺(jué)得疼痛難忍的時(shí)候，可以考慮使用一些止痛藥物，比如說(shuō)阿司匹林，不過(guò)畢竟是藥物，對(duì)身體可能會(huì)有些影響，所以好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
7、冷敷熱敷
①冷敷：在疼痛的地方用一個(gè)冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達(dá)到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。
每次冷敷10-20分鐘，每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。一旦發(fā)現(xiàn)你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了。
?、跓岱螅簾岱罂梢宰屇愕募∪夂图‰旆潘?，改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷處的愈合。上面已經(jīng)說(shuō)到了冷敷，那么冷敷和熱敷看起來(lái)好像是效果差不多的，怎么區(qū)別呢?其實(shí)就是剛開始疼的時(shí)候冷敷，72小時(shí)之后還疼就進(jìn)行熱敷。
8、使用護(hù)腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，好選購(gòu)有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊，以免防止血液循環(huán)。
10、手腕的疼痛感也許跟過(guò)度的勞累有一定的關(guān)系，所以要讓手腕休息一下，你可以觀察是不是休息之后就有了好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候不要再給手腕額外的壓力。
