腰疼怎樣緩解 這些原因?qū)е卵?/h1>

  腰處于我們?nèi)梭w正中間的位置,可以說是起到一個(gè)承上啟下的作用,平日里多數(shù)的動作都需要用到腰,所以腰部受傷、疼痛都是非常常見的。那么如果有腰痛的情況,怎么辦呢?本文就來告訴大家緩解腰痛的辦法,一起看看吧!

  腰疼怎樣緩解

按穴治腰痛法

  按穴治腰痛法

  用拇指或食指依次點(diǎn)按:坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn),大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位,每穴點(diǎn)按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。

  爬行治腰痛法

  患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行,早晚各1次,連續(xù)數(shù)日,腰痛可以減輕,對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。

  這個(gè)方法看起來好像比較奇怪,但是它的效果是非常好的。大家如果選擇了這個(gè)方法的話,好可以在膝蓋上面做一些保護(hù)的措施,或是在瑜伽墊、地毯上面進(jìn)行。

  牽拉治腰痛法

  牽拉也是一個(gè)很有效果的方法,但是建議好到正規(guī)的按摩師處去做,自己在家里做的話可能會因?yàn)閯幼鞑粔驅(qū)I(yè)而受傷。

  如果你只是偶爾發(fā)作的話,那么可以在疼痛嚴(yán)重的那幾天連續(xù)去做牽引。如果只是偶爾疼痛的話,那么做一次就有很好的效果。

  抖腿治腰痛法

逆行治腰痛法

  取站立位,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數(shù)次,可使腰痛減輕。

  逆行治腰痛法

  患者在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動,亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明顯減輕。

  捏跟腱治腰痛法

  患者跪在床上,用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,經(jīng)常按捏,可減輕腰痛。

  在所有牽涉到按摩動作的時(shí)候,力道都是比較重要的。大家好選擇自己承受范圍內(nèi)大的力度,這樣效果會更加明顯,太輕的力度達(dá)不到效果。

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