你是不是也曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷呢?早上正睡得香，半夢半醒之間突然就開始抽筋了，整個人痛苦不堪，只能抱著腿哇哇亂叫。其實抽筋是一種很常見的狀況，它有很多的原因可以導(dǎo)致的。想要知道小腿抽筋了應(yīng)該怎么辦，就請看今天的內(nèi)容吧!
繃直抽筋的腿
許多人不知道腿抽筋怎么辦，其實繃直抽筋的腿是比較常見的應(yīng)對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
迅速拉筋
建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，好請求他們準備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
單足跳緩解疼痛
如果抽筋的時候你一時想不起來上面所說的幾個方法，這個單腳跳躍的動作也是可以的。直接用抽筋的腳站立，然后腳尖踮起來，扶著墻壁試著跳幾下。
牛奶
經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的情況人建議要每天都飲用至少一杯的牛奶，因為牛奶當(dāng)中含有大量的鈣質(zhì)，對于緩解抽筋情況是很有幫助的。
除了牛奶之外，黃豆、香菇等食物中也有鈣質(zhì)，當(dāng)然奶類還是含量豐富的。如果你對牛奶過敏，那么可以選擇喝羊奶，或者是直接吃鈣片。
大豆
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護心臟。
大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不僅如此，大豆中還含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。
大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效，黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃，可預(yù)防手足抽筋。
