手指使用頻率過高
手指反覆發(fā)生抽筋的原因,可能是因為維持同一姿勢太久,如長時間使用鼠標(biāo)、平板計算機(jī)、手機(jī),或是需要使用手指工作的族群,若姿勢不正確,或沒有適時休息,手指就容易發(fā)生抽筋的狀況。
頸椎神經(jīng)受到壓迫
若頸椎有骨刺或椎間盤突出的患者,可能會因為頸椎神經(jīng)受到壓迫,導(dǎo)致手指抽筋。
注意日常補(bǔ)鈣
手指抽筋與體內(nèi)缺鈣有一定的關(guān)系,日常要注意給身體補(bǔ)充一點(diǎn)鈣劑,但是我們補(bǔ)充鈣劑時千萬要注意,鈣劑和維生素D要錯開一段時間吃,就是說先吃7天鈣劑后再吃維生素D,這樣不容易造成血鈣低,血鈣低了也會引起手指的抽筋。也可以進(jìn)行食物補(bǔ)充鈣,多吃含鈣高的食物,如奶制品、豆類等。
不要用冷水洗東西
氣候寒冷時,人體氣血流通不暢,手的末梢循環(huán)更不好,所以做家務(wù)時,洗洗涮涮的盡可能的用溫?zé)岬乃?,可以加速手的血液循環(huán),升高手的溫度,還可以使手指活動更自如,在活動手指的同時,可以對手指的抽筋有很好的預(yù)防和緩解作用。
不要過度劇烈運(yùn)動
可以通過運(yùn)動使人加速血液循環(huán),對人體新陳代謝會很有好處,但是運(yùn)動一定要掌握度,不要經(jīng)常運(yùn)動的汗流浹背的,這樣不僅容易傷到陽氣,還容易造成對人體的損傷,如手指抽筋就是在運(yùn)動時常見的現(xiàn)象,如果發(fā)生手指抽筋一定要馬上停止運(yùn)動,喝一些礦泉水和蘇打水,手指抽筋會得到緩解。
要經(jīng)常變換姿勢
工作或?qū)W習(xí)時,不要經(jīng)常保持一個姿勢不變,經(jīng)常一個姿勢會使身體的血液循環(huán)變慢,如經(jīng)常一個姿勢打字,一個姿勢看書,一個姿勢看電視,時間超過40分鐘,你就會感覺手腳發(fā)涼,說明你的末梢循環(huán)不好了,如果再不起身活動一下,就會導(dǎo)致手指抽筋。所以經(jīng)常變換姿勢可以緩解和防止手指抽筋。
按摩和活動手指
如果室內(nèi)室外溫度都很低,會導(dǎo)致手指頻繁的抽筋。所以要自己經(jīng)常有意識的活動手指,做抓取物品的動作,反復(fù)做,直至手指發(fā)熱;另外可以經(jīng)常用左手按摩右手,再用右手按摩左手,搓手,按手指,這樣的活動可以促進(jìn)手指的血循環(huán),增加手指的溫度,可以緩解手指抽筋。
總結(jié):手指是我們離不來的,它可以幫助我們做很多的事情,但是有的時候手指出現(xiàn)抽筋的時候很多人往往都是會選擇忽視的,上文中我們跟大家分享了一下手指抽筋的原因和一些預(yù)防方法,希望可以幫助到大家哦。