2、黑木耳
能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補(bǔ)血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應(yīng)該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營(yíng)養(yǎng)食物。
3、豬肝
對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，建議可以長(zhǎng)期吃一些豬肝，豬肝在補(bǔ)血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔(dān)心豬肝的烹飪方法太過(guò)單一，其實(shí)有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯(cuò)的選擇。
1. 一般表現(xiàn)：疲乏、易倦是貧血常見(jiàn)的癥狀，貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱。
2. 心血管系統(tǒng)：活動(dòng)后心慌、氣短為常見(jiàn)，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時(shí)可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。
3. 神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺(jué)障礙等。
4. 消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見(jiàn)，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。
5. 泌尿生殖系統(tǒng)：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過(guò)多或減少。
6. 其他：皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。
貧血頭暈怎么辦
1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。
2. 忌辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防?？梢猿砸恍┧嵝允澄铮欣趯?duì)鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。
3. 加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。
4. 對(duì)于貧血，目前國(guó)內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理，雪彥茶含有阿膠，能很好的改善貧血。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)貧血有哪些表現(xiàn)也有了一定的了解了，貧血會(huì)出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶減退、注意力不集中等癥狀。貧血的患者平時(shí)可以吃一些黑木耳、豬肝、紅棗、枸杞等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
