在我們?nèi)粘Ｉ钪形覀兘?jīng)常會(huì)出現(xiàn)扭傷腳的情況發(fā)生，在發(fā)生的時(shí)候通常是比較疼痛難忍的，那么你們知道在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該通過哪些方法來進(jìn)行有效的緩解呢，下面小編就為大家?guī)砹藥追N常見的急救方法，大家不妨看一下哦。
1.正確使用熱敷和冷敷
在發(fā)生扭傷腳的時(shí)候我們常見的一個(gè)急救方法就是通過冷敷或者是熱敷的方法來進(jìn)行有效的處理，扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
2.適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
在扭傷的時(shí)候我們初會(huì)感覺到非常的疼痛，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們首先需要做的就是停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
3.正確按揉扭傷局部
輕輕的按揉也是比較好的急救方式，我們都知道在發(fā)生的時(shí)候會(huì)比較的疼痛，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環(huán)，對(duì)于恢復(fù)腳踝扭傷很有幫助的。
4.合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“理通”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
1.運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不足
運(yùn)動(dòng)中是容易崴腳的，運(yùn)動(dòng)損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等，此外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及其設(shè)施不完善、運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運(yùn)動(dòng)損傷的原因。因此大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做足準(zhǔn)備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運(yùn)動(dòng)，腳踝扭傷要立即處理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時(shí)，也帶來了高崴腳率，下樓會(huì)崴，踩到東西會(huì)崴，沒站穩(wěn)會(huì)崴，可恨的是，崴過一次后，很容易習(xí)慣性地崴。這是因?yàn)楦吒窈竦男黾恿烁叨?，憑添了風(fēng)姿，但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。
冷敷
扭傷后24小時(shí)內(nèi)，局部要用冷敷，這樣可以使毛細(xì)血管收縮，起到一定的止血作用，同時(shí)有消腫止痛的作用。如果旅游途中遇到冷飲店，可立即購買冷飲用衣物包裹著冷敷患處，亦可用自帶的礦泉水倒在毛巾上進(jìn)行局部冷敷。如果回到旅店有冰箱條件的，可以用濕毛巾放置于冷凍室速凍后取出，放置于患處，冷敷效果較好。
