我們經(jīng)常會(huì)說(shuō),眼睛是心靈的窗戶(hù),而現(xiàn)在不管是上班還是上學(xué)的人群,使用眼睛都是比較頻繁的,那么,在我們頻繁的使用眼睛的同時(shí)會(huì)傷害到眼睛,究竟怎么樣做才能夠保護(hù)眼睛,這是需要注意的,下面我們一起來(lái)看看,怎樣保護(hù)眼睛?
怎樣保護(hù)眼睛
眼睛是我們身體上辛苦的器官之一了,在平時(shí)的工作中,眼睛要一直睜著,并且盯著電腦屏幕,對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),一整天要看著書(shū)本,那么,這樣的話(huà)就容易造成眼睛疲勞,因此我們要注意保護(hù)眼睛,當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充哦!
1、經(jīng)常用眼,多吃黃色玉米
我們?cè)谀贻p的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)用到眼睛,而工作和看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)傷害到眼睛,那么,由于眼睛的老化,從而出現(xiàn)的黃斑變性導(dǎo)致視力下降,嚴(yán)重的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致失明,這個(gè)時(shí)候,玉米種的葉黃素有很強(qiáng)的抗氧化作用,能夠保證我們的視力。
在這里需要注意的,玉米里面的葉黃素能夠吸收進(jìn)入眼睛的有害光線(xiàn),但是,只有黃色的玉米才有葉黃素的,白色的玉米種沒(méi)有葉黃素,那么,對(duì)于作家、司機(jī)、學(xué)生、編輯這些經(jīng)常用眼睛的人來(lái)說(shuō),多吃一些黃色玉米對(duì)視力好哦!
2、多吃菠菜眼睛“亮”
近日,英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí),菠菜是葉黃素的佳來(lái)源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。人們都了解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長(zhǎng)。
研究人員還表示,每天大米飯、炒肉、紅燒魚(yú)加甜飲料、甜點(diǎn)的生活,會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉,多吃點(diǎn)菠菜,就能彌補(bǔ)這一缺憾,對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。
3、眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡,眼睛就會(huì)容易疲勞,有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼,視力出現(xiàn)衰退?!把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”,眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此,要提高眼睛的機(jī)能,先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。