注意飲食
日常飲食中，盡量避免食用口味重的食物，如有些人喜歡食用比較咸的食物，在食用這些食物后，食物中過多的鈉鹽會潴留在體內(nèi)，導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)和下肢水腫的出現(xiàn)。所以，平時盡量保持清淡飲食。
不要站立太久
每天不要站立太久的時間，因?yàn)樵谡玖⑻弥螅焕谙轮撵o脈回流，時間長后，還容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張的出現(xiàn)。好站立一會兒就變換姿勢。如果必須保持站立，可以穿一些防止靜脈曲張的彈力襪。
避免翹二郎腿
因?yàn)樵诼N二郎腿的時候，會壓迫腿部的血液和淋巴回流，時間長后，容易導(dǎo)致下肢水腫的出現(xiàn)。長時間的下肢水腫，會導(dǎo)致下肢肌肉變得僵硬。
多走動
在吃飯后，好到處走走。飯后常坐，會讓腿變粗，因?yàn)榻?jīng)常保持坐的姿勢，不利于下肢的血液回流到心臟，長時間后，容易導(dǎo)致下肢水腫的出現(xiàn)。飯后走一走，有利于改善下肢的血液循環(huán)，運(yùn)動下肢的肌肉，對防止腿部變粗有一定的好處。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對跑步小腿是否會變粗都有了答案。除此之外，文中還介紹了跑步的注意事項(xiàng)以及防止小腿變粗的方法，希望可以幫到大家。適當(dāng)進(jìn)行跑步，對身體是很好的。
