相信每個(gè)人都想讓自己的身體健康,但是,現(xiàn)在的生活習(xí)慣和飲食,讓很多人都出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài),大部分人自我的健康意識(shí)都特別強(qiáng)烈,經(jīng)常都會(huì)觀察自己的身體,那么身體到底是否健康,都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?大家可以通過下列的十個(gè)方法自查。
1、雙目有神
眼睛是心靈的窗戶,它連接著五臟六腑,想要知道自己的身體是否健康,那就要看雙目是否有神,有沒有呆滯的感覺。
如果雙目沒有呆滯的感覺,說明您的身體精力充足、氣血足,從而表現(xiàn)出雙目有神,五臟六腑的功能也就沒有什么問題。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精?!币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn),其中腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。
2、臉色紅潤(rùn)
面色紅黃隱隱,明潤(rùn)含蓄。古人說“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨嫌诿妗?,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤(rùn),氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
人的肺部主要是主管人身體的氣,如果肺氣足的話,聲音就會(huì)洪亮,但如果肺比較虛,聲音就會(huì)顯得特別無力,那么由此我們可以判斷,聲音是否洪亮與肺部的肺氣是否充足有著緊密的關(guān)系。
4、呼吸勻暢
《難經(jīng)》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅(jiān)固
口腔衛(wèi)生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動(dòng),甚至脫落。
6、頭發(fā)潤(rùn)澤
中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤(rùn)澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。