4～5分鐘更換一次敷布，每次敷20～30分鐘，每日可敷多次。如果受傷的是手或腳，也可以直接把受傷的手或腳泡在冷水里，每次不要超過15分鐘。
2、熱敷的常用方法也有“干、濕”兩種
一是干熱敷法
這是用熱水袋熱敷的方法。將60攝氏度~70攝氏度的熱水灌滿熱水袋容量的2/3，排出氣體，旋緊袋口(注意不要漏水)。
將熱水袋裝入布套或用布包好敷于患部，一般每次熱敷20～30分鐘，每日3～4次。如無熱水袋，亦可用金屬水壺(注意用毛巾包好)，或用炒熱的食鹽或米或沙子裝入布袋來代替。
二是濕熱敷法
事先把兩塊小毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，輪流取出并擰至半干，用自己的手腕掌側(cè)測試其溫度是否適當(dāng)(必須不燙時才能敷于患部)，上面再蓋以棉墊，以免熱氣散失，大約每5分鐘更換一次，總計20～30分鐘。每日可敷3～4次。
皮下出血主要原因
血管因素
血管壁先天或后天性缺陷引起的皮膚和黏膜出血。如遺傳性出血性毛細(xì)血管擴張癥，由于血管局部脆性增加，因而常在同一部位反復(fù)出血;過敏性紫癜是一種毛細(xì)血管變態(tài)反應(yīng)性疾病，由于抗原抗體復(fù)合物沉積在血管壁上，引起毛細(xì)血管擴張及通透性增加，導(dǎo)致紫癜或出血;老年人由于組織疏松，血管壁脆性增加，容易發(fā)生老年性紫癜。
血小板因素
血小板在止血中起著重要而復(fù)雜的作用。當(dāng)血小板數(shù)量或質(zhì)量異常時，常易導(dǎo)致皮膚、黏膜出血，嚴(yán)重時可有內(nèi)臟出血，如消化道、泌尿道、呼吸道、子宮甚至腦出血。
凝血與抗凝血因素
血液中缺少凝血因子或抗凝血因子過多，也可引起皮膚大片瘀斑，但一般以深部血腫或關(guān)節(jié)出血常見。皮下出血常發(fā)生，常提示有出血性疾病，患者應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，用于治療的原因。
潛水時也會造成皮下出血，有些潛水員深水作業(yè)時由于高壓吸入較多的氮氣，氮氣在血液內(nèi)液化，人體內(nèi)氮含量增高。當(dāng)潛水員上浮時，由于上浮速度過快，人吸入的氮瞬間汽化，使毛細(xì)血管內(nèi)壁壓力過大，壓破血管，造成內(nèi)出血。早期的潛水事故常常如此。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道身體哪里頻繁出血要當(dāng)心了嗎?皮下出血在我們生活中還是比較多見的情況，有的是因為疾病引起的，有的是正常的情況，希望上面的文章對大家有所幫助哦!
