女子這部位疼當(dāng)心子宮出問題(2)

  肚子疼怎么辦

  1、停下來的舉起手

  如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時,你找不到能躺下的地方,你可以停下來,并用手指擠壓痛處。

  通常是在右邊的肋骨下面,然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力,腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂,舉起手臂時深吸一口,然后放下時慢慢地呼出。

這樣會減輕膈膜的壓力,腹痛會隨之減輕

  2、用腹部呼吸

  如果鍛煉時經(jīng)常發(fā)生岔氣,你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。

  為找到這種感覺,你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高,你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁,因而會減少膈膜的跳動和擠壓。

  3、推遲餐后的運動

  如果你有腹部岔氣的傾向,飯后先休息一兩個小時后再做運動。

  4、應(yīng)避免的運動

  凡是患有單核白細(xì)胞增多癥的患都應(yīng)該避免接觸性的運動,而事實上,好是根本就別運動。

  任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯,都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂。

  5、學(xué)會放松

  腹痛有時也可能會源于精神壓力,瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法,都會對你的腹部臟器和全身放松有幫助。

  揉腹部的好處

  胃、十二指腸潰瘍病

  每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

  慢性肝炎

  每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

每天早、晚堅持揉腹

  手術(shù)后腸粘連

  患者在傷口完全愈合后,進行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

  揉腹的方法

  一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

  按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

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