腳扭傷是很多人都會(huì)有的一種狀況。有些人在平時(shí)走路的時(shí)候會(huì)腳扭傷，有些人在打球的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腳扭傷，反正是有很多情況都會(huì)導(dǎo)致腳扭傷。那腳扭傷了應(yīng)該怎么辦呢?腳扭傷了怎么樣可以好的更快呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。
對(duì)于很多人來說，腳扭傷是很痛苦的一件事。不僅痛，而且走路也還沒法走。那對(duì)于這種狀況，我們應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來看一下吧。
1、傷勢(shì)判斷
崴腳后先呆在原地不要?jiǎng)?，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來后，輕微扭動(dòng)你受傷的部位，如果能動(dòng)，說明你只是軟組織受傷;如果發(fā)生劇烈疼痛并無法扭動(dòng)，那么立刻打求助電話，并到醫(yī)院進(jìn)行治療。
2、冷敷
崴腳后，扭傷部位內(nèi)部的小血管會(huì)破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時(shí)左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。
3、熱敷
使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進(jìn)淤青部位血液循環(huán)，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷，如果進(jìn)行熱敷，會(huì)加快受傷內(nèi)部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷后，受傷部位24小時(shí)后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會(huì)繼續(xù)腫大，并腫脹部位顏色發(fā)青后，就可以進(jìn)行熱敷了。
4、對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩
當(dāng)我們腳扭傷的時(shí)候，我們可以在自己扭傷的部位進(jìn)行按摩，這樣不僅可以緩解疼痛，而且還具有消腫的作用。
5、藥物治療
傷勢(shì)穩(wěn)定后，就可以運(yùn)用一些藥物進(jìn)行治療了，外用推薦云南白藥噴霧，紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(只適用于軟組織受傷)。內(nèi)用的話三七片就可以了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效!
6、康復(fù)訓(xùn)練
當(dāng)傷勢(shì)穩(wěn)定后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動(dòng)，加快我們傷勢(shì)的恢復(fù)情況。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等等輕型運(yùn)動(dòng)都可以。
原理
腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之后，發(fā)生扭傷，導(dǎo)致軟組織損傷，毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致扭傷處血液不暢通，堆積于扭傷處，這就是為什么扭腳后會(huì)呈暗紫色腫大的原因。
處理
1、扭傷后立即采取冰敷，是受傷部位血液循環(huán)減慢，從而使血液堆積得少，盡量減輕傷勢(shì)嚴(yán)重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時(shí)一次，可收縮血管，消腫止痛。
2、24小時(shí)之后則需熱敷，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。
3、扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
4、扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
5、韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨折時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對(duì)癥治療
6、在未康復(fù)前不要輕易從事劇烈體育運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防
1、做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。
2、平時(shí)要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)練習(xí)，踝關(guān)節(jié)力量增強(qiáng)了，就會(huì)減少腳踝扭傷。
