身體健康 你的“面子”問題合格嗎(2)

  脖子問題,是肌肉太僵硬

  頸椎不適,是很多人,尤其是30歲以上白領(lǐng)的通病。其中,有部分人并不是頸椎發(fā)生了器質(zhì)性變化,而是牽拉頸椎的筋縮了,或是背部的肌肉出現(xiàn)僵硬。這與長時間固定姿勢,氣血不暢有關(guān);背部受涼也會如此。心理壓力過大、吸煙、腎氣不足都會引起該問題。

  解決脖子問題,要正確坐姿,每一小時活動一下。在開冷氣的辦公室,女性脖子上系條圍巾;男性在襯衣里穿個背心。注意心理減壓,壓力大時要及時釋放,可以向心理醫(yī)生求助,多吃補腎食物。

  相關(guān)閱讀:測測自己的年輕指數(shù)

  可用閉目金雞獨立測試法,測試自己的“年輕指數(shù)”。雙手下垂緊貼身體兩側(cè),閉上眼睛,用一只腳站立,然后默念數(shù)字,根據(jù)保持站立姿勢的不倒時間,來判斷自己的老化程度。

  判斷標準:9.9秒(數(shù)9下),男性生理年齡為30~39歲,女性生理年齡為40~49歲;8.4秒(數(shù)8下),男性生理年齡為40~49歲,女性生理年齡為50~59歲;7.4秒(數(shù)7下),男性生理年齡為50~59歲,女性生理年齡為60~69歲;5.8秒(數(shù)6下),男性生理年齡為60~69歲,女性生理年齡為70~79歲。

  根據(jù)自己的實際年齡去對應(yīng)秒數(shù),如果不及格,則是衰老速度加快,年輕指數(shù)不足;如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應(yīng)的秒數(shù),那對應(yīng)的生理年齡,就是你的年輕指數(shù)了。需要指出的是,這個動作還是一種較為獨立的健身方法。

  該測試法源自日本京都府立大學(xué)的山田教授研究總結(jié)出的“閉眼單腳站立試驗”。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的內(nèi)容,通過上文的介紹,你是不是知道自己的年輕指數(shù)了呢?知道自己是否衰老吧,趕緊動起來吧,生活中注意適量鍛煉,注意飲食習(xí)慣,重要的是要保持睡眠充足哦!

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