身體濕氣重 夏季如何擺脫濕氣重的困擾(12)

  身體濕氣重怎么調(diào)理

  第1招 勤運動

  運動可以舒緩壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。

  現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  第2招 飲食清淡適量

  腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。

  酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

  中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

  第3招 避環(huán)境的濕氣

  此外,日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:

  1.不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。

  2.潮濕下雨天減少外出。

  3.不要穿潮濕未干的衣服。

  4.水分?jǐn)z取要適量。

  第4招:薏米煮粥,淮山煲湯

  祛除體內(nèi)的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

體內(nèi)濕氣重怎么辦 濕氣重的癥狀 身體濕氣重 
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