體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 夏季防濕九大秘方

  夏季是非常悶熱的季節(jié),這時(shí)候人們常常會(huì)出現(xiàn)中暑、熱感冒、關(guān)節(jié)痛等癥狀,這主要是因?yàn)樯眢w里面的濕氣太大。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢,哪些食物是不能吃的,哪些食物卻又有著去濕氣的作用,除了飲食上多注意,還有什么祛除濕氣的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

  夏季防濕九大秘方

  夏天的溫度是非常的高的,而且濕氣也是比較大的,如果我們一直喝水但是水分沒(méi)有及時(shí)的排查的話,就會(huì)使得體內(nèi)濕氣太大,所以,夏季防止?jié)駳馐呛苤匾氖虑?。濕氣大?huì)引起很多的疾病的,那么我們夏季要如何防濕呢?我們一起來(lái)看看小編給大家的幾種秘方吧。

  1、對(duì)付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

  比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

  薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

  2、保持衣物干爽

  我們?cè)谙募静灰偸谴](méi)有完全干的衣服,蓋著潮濕的被子,被子是需要經(jīng)常拿出來(lái)曬的。

  3、保持屋內(nèi)空氣流通

  房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

保持屋內(nèi)空氣流通

  4、少飲酒

  酒助濕邪,酒精少碰為好。

  5、少食甜膩食物

  在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。

  6、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)

  在外洗頭時(shí),千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

  7、潮濕下雨天減少外出

  我們還需要避免涉水以及淋雨,不要講水分濕氣包裹著我們的身體,淋雨之后一定要換上干衣服。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 夏季飲食 濕氣 
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