肥胖的原因 這里就有肥胖信號(hào)你注意了嗎(2)

  研究人員說,“通過這些個(gè)性化的預(yù)防性干預(yù)手段,將來可能就不會(huì)出現(xiàn)那么多肥胖的人,也就不會(huì)有那么多人患與肥胖有關(guān)的疾病。”

  研究人員也承認(rèn),由于這項(xiàng)研究是在某個(gè)時(shí)點(diǎn)完成的,所以無法直接判斷尿液中存在這些代謝標(biāo)志物是肥胖的原因,還是肥胖的結(jié)果??赡苓€需要更多的研究,才能確定新陳代謝的變化是如何產(chǎn)生這些肥胖“信號(hào)”的。

  科普:預(yù)防肥胖謹(jǐn)記10個(gè)要點(diǎn)

  1.了解你要做什么

  把你為什么要塑造形體和好的形體將如何改變你的生活寫下來,然后,在你想要偷懶的時(shí)候,把它拿出來讀一讀。

  2.給自己一些獎(jiǎng)賞

  在周末或是月末,如果你堅(jiān)持做完了你的健身計(jì)劃,作為獎(jiǎng)勵(lì),可以款待一下自己:可能是一條消息或是一雙新的跑步鞋。

  3.要有計(jì)劃

  安排好你的健身日程并將其寫在你的日程本上,把它們當(dāng)成不能錯(cuò)過的重要約會(huì)來對(duì)待。

  4.把你的進(jìn)展記錄下來

  一個(gè)健身日記賬可以使你時(shí)刻關(guān)注你的目標(biāo),對(duì)于每一個(gè)甜蜜的部分,紀(jì)錄下它發(fā)生的日期、時(shí)間、你都做了什么以及你此后的感覺。

  5.每天都要活動(dòng)

  即使你不能每天都鍛煉,你也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。一直騎在龍的背上要比掉下來的時(shí)候在爬上去容易得多。

  6.做一個(gè)解決問題的人

  不要讓暫時(shí)的挫折如沒有時(shí)間或是受傷使你不能正常鍛煉,你可以調(diào)整你的日程或是從事一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)。

  7.以職業(yè)選手的方式思維

  運(yùn)動(dòng)員從來不考慮他們什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng)場,要防止其他的活動(dòng)占用你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

  8.選擇一個(gè)可以信賴的運(yùn)動(dòng)伙伴

  當(dāng)你遇到一個(gè)朋友的時(shí)候,你很難吹噓你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。另外,同志的情誼和競爭可以使運(yùn)動(dòng)更加有趣。

  9.相信變化是可能的

  不要再認(rèn)為你天生注定就是沒有體形的人,成功的人都相信他們可以控制自己的體形并且可以使它發(fā)生變化。

  10.要有樂趣

  如果你要堅(jiān)持它,就必須喜歡它。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)不適合你的時(shí)候就要換一種其它的,厭倦會(huì)毀掉你的動(dòng)力。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于肥胖的有關(guān)呢,看完上述小編的介紹,你是不是也發(fā)現(xiàn)了你是不是已經(jīng)是屬于肥胖的一族了呢。根據(jù)自己尿液的信息去判斷自己的肥胖原因,這只是其中的一種方法,但是具體的還是要去正規(guī)的醫(yī)院去檢查哦!

導(dǎo)致肥胖的原因 肥胖 肥胖的原因 
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