太極推手是非常重要的技擊技術(shù),生活中可以適當(dāng)?shù)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳推手,不僅能提高自己的反應(yīng)能力而且對(duì)自己的身體健康也是非常有幫助的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
練習(xí)太極拳推手要掌握的技巧
一、轉(zhuǎn)移力點(diǎn),引勁落空
例如對(duì)方將力作用于我身上某一點(diǎn)前推時(shí),我于同一點(diǎn)以反的方向進(jìn)行對(duì)抗,那么,力大者前推,力小者后退。如果我反抗之點(diǎn)輿對(duì)方作用之點(diǎn)并不重合而有一個(gè)距離,那么,勢(shì)必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對(duì)方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂,我即使右臂放松,同時(shí)以左手加力于對(duì)方右小臂,并用腰旋勁。
使封方作用點(diǎn)轉(zhuǎn)移而失勢(shì),產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶,在這個(gè)力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起,這樣就能輕易地把對(duì)方推出。可見(jiàn),轉(zhuǎn)移力點(diǎn),引勁落空是太極拳克敵致勝的一個(gè)重要法則。
練習(xí)太極拳要保持中正安舒,即身體要保持正直,否則在練習(xí)中容易出現(xiàn)歪倒的現(xiàn)象。
二、掌握重心,隨機(jī)應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我,我不能讓他打中我重心。他打中我重心,我必跌出。我走化他,要使他找不到我的重心。我粘逼他時(shí),要使他失去重心,則我一發(fā)勁,他必傾跌。
在推手中,雙方都設(shè)法破壞對(duì)方的平衡,使之傾跌。為避免重心被封方擎中,就要善于走化。首先,應(yīng)保持身腰一條線(xiàn)(即身腰中正,不前俯后仰),營(yíng)對(duì)方用力壓迫時(shí),便以腰為軸,向左右轉(zhuǎn)化,隨時(shí)變換重心,使彼力落空。
三、開(kāi)節(jié)與化勁,蓄而后發(fā)
當(dāng)對(duì)方加力于我時(shí),我必須節(jié)節(jié)松開(kāi),拿住手,腕松開(kāi);拿住腕,肘松開(kāi);拿住肘,肩松開(kāi);拿住肩,腰松開(kāi);每個(gè)關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián),全身好比節(jié)節(jié)鏈子,讓封方之勁落空,不使?fàn)恳话l(fā)而動(dòng)全身。
學(xué)好推手的重要技法
一、何謂“舍其正中定橫中”
常言說(shuō)“人少橫力”,特別在推手技擊中,兩人繃手相觸,盡管周身含有彈力,兩足前后分開(kāi)時(shí),其力均貫注于前后縱向,對(duì)方雖有橫向之力,但橫力總是要少于縱力的。
中心、重心,二點(diǎn)均在于縱,而進(jìn)招引其離開(kāi)支撐點(diǎn),我舍其正面,擊其橫面,因?qū)Ψ搅c(diǎn)不能集中合一,對(duì)方一旦離開(kāi)其支撐點(diǎn),身形自然傾斜,我從橫面擊之,對(duì)方即行跌出。
學(xué)習(xí)太極推手要懂得用勁,在練習(xí)推手中要懂得后發(fā)制人的道理,這也是太極拳的獨(dú)特之處。
如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”,我右手由對(duì)方腋下向上旋臂翻掌搗住對(duì)方右肩,左掌按對(duì)方胯部,對(duì)方整個(gè)半側(cè)身明顯露出,并成麻花狀,我當(dāng)即正身發(fā)力,對(duì)方即行跌出,這是“舍正定橫”的舉例。
二、所謂“進(jìn)身欺人”之術(shù),應(yīng)知人體之“三節(jié)”
從整個(gè)人體來(lái)講,頭為梢節(jié),腰為中節(jié),足為根節(jié),如對(duì)方三節(jié)被欺,對(duì)方即不能活便,更無(wú)法使招,而我則運(yùn)轉(zhuǎn)自如,左右逢源,對(duì)方處于背勢(shì),因此說(shuō),“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤(pán)根節(jié)”三法,是武式太極拳推手之絕技。
“身、手、足,上下相隨,以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié),此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤(pán)根節(jié)是控制對(duì)方身手足上下三節(jié)之法”。如進(jìn)身欺人,欺得越緊,對(duì)方整個(gè)身形越不能靈活運(yùn)轉(zhuǎn),皆因?qū)Ψ教幱诒硠?shì),而我處于順勢(shì)。
練習(xí)太極拳要擺放好心態(tài),推手雖然有實(shí)戰(zhàn)功能,但是不能以打人為目的去練習(xí),以修身養(yǎng)性為目的,終能修煉出功夫。