太極拳的養(yǎng)生功效是非常明顯的，生活中想要養(yǎng)生保健那么就可以適當?shù)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳，不僅有利健康而且還能起到非常好的放松身心的作用。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!
練習(xí)太極拳如何養(yǎng)生
一、練習(xí)太極拳主張的是“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松，而且要“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動。
形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
二、太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
三、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
四、太極拳不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習(xí)太極拳是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
五、太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
太極拳的五種練習(xí)方法
第一種、練習(xí)拳架
練習(xí)太極拳拳架是非常必要的，主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優(yōu)美，而且也是練習(xí)其他技擊的前提。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。
第三種、練習(xí)散手
練習(xí)拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格斗含義，也就是說直接練習(xí)太極散手。要有相當武功底子的人練習(xí)才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內(nèi)氣運行線路為主要的練習(xí)途徑，強調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后，進入相忘境界，在意勢導(dǎo)引下，陰陽相隨的，練習(xí)方法。
練習(xí)太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:"行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習(xí)方法的開始。
第五種、先天的練法
神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”，不著任何后天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。一定要能靜下心來，才能進行這方面的修煉。
