太極拳的歷史非常悠久，時(shí)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有利的，太極拳的好處是非常多的，能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的三大醫(yī)療保健功能
大量的研究證實(shí)，練習(xí)太極拳能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用，可以預(yù)防常見(jiàn)的疾病，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)是非常有利的。
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動(dòng)的樞紐。
人類(lèi)依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。
太極拳的練習(xí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開(kāi)始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。
太極拳是人類(lèi)文明發(fā)展的標(biāo)志，也是現(xiàn)代人們偏愛(ài)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)太極拳能達(dá)到祛病延年的作用。
此外，從動(dòng)作上來(lái)講，太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。
這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳的養(yǎng)生價(jià)值深受人們的喜愛(ài)，在國(guó)外，很多人將太極拳當(dāng)做每天必做的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，甚至是治病的處方。
太極拳是一種很有趣的活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人，都有這樣一種感覺(jué)，就是練架子的時(shí)候，周身感覺(jué)舒適，練后精神煥發(fā)，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。
情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國(guó)外一位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)過(guò)：“提高了患者的情緒，就等于將病治好了一半。”以上說(shuō)明，太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的作用。
太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈的運(yùn)動(dòng)，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ铮粑男Ч黾?，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
同時(shí)，太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
太極拳對(duì)新陳代謝方面的影響
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開(kāi)的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對(duì)降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。
綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了血液循環(huán)，減少體內(nèi)淤血，改善了消化作用與新陳代謝過(guò)程。
它幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的 養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)動(dòng)與構(gòu)建和諧社會(huì)相吻合
中國(guó)文化的精髓是崇尚大道，追求和諧。諸子百家無(wú)不以奉“道”為圭臬?？鬃尤眨?ldquo;朝聞道，夕死可矣”。孟子說(shuō)：“得道多助，失道寡助”。
老子更把“道”視為宇宙的本源，并說(shuō)“知和曰常”，把道視為真、善、美的統(tǒng)一，是科學(xué)精神與人文精神的統(tǒng)一，是中華文化的靈魂，是民族精神的根基。
太極拳運(yùn)動(dòng)正是源于中國(guó)文化的精髓，它是由中國(guó)道教動(dòng)功演化而來(lái)的修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、陶冶情操的功法。這一理念與黨的“十七大”提出的構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)之精神相吻合。
所以，積極開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)，掌握其思想方法，也是貫徹落實(shí)十七大精神的具體行動(dòng)。當(dāng)代人健康的困擾從古到今，健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的渴求。然而，能盡其天年者，卻寥寥無(wú)幾。
我們當(dāng)代人趕上了一個(gè)好時(shí)代、好社會(huì)，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們會(huì)越來(lái)越幸福。但是，當(dāng)代人也不安寧，以三高(高血壓、高血脂、高血糖)一癌為代表的各種疾病和以心理不健全的亞健康(所謂現(xiàn)代文明病)在不斷地侵?jǐn)_著我們的機(jī)體，甚至威脅人的生命。
不少社會(huì)精英、國(guó)家棟梁，英年早逝，令人扼腕。究其原因，不外乎營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肌肉饑餓、環(huán)境污染和激烈的競(jìng)爭(zhēng)及緊張的精神壓力。而的佳方法應(yīng)該是太極拳運(yùn)動(dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)是當(dāng)代人們健身首選“生命在于運(yùn)動(dòng)”。
這是法國(guó)思想家伏爾泰總結(jié)的至理名言。然而，實(shí)踐證明，“運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)”。人們的健身鍛煉一定要適應(yīng)其自身特點(diǎn)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。太極拳運(yùn)動(dòng)正是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
它是一項(xiàng)身心并練的功法，通過(guò)太極拳鍛煉，可以放松其僵硬的肢體和緊張的精神情緒，可調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，增強(qiáng)其免疫力。常打太極拳，必然外練筋、骨、皮，內(nèi)強(qiáng)五臟六腑。
