24式太極拳是由近代人創(chuàng)編的養(yǎng)生拳，太極拳的特點簡單易學。太極拳養(yǎng)生非常受歡迎，常練太極拳能增強體質，達到祛病延年的作用，下面我們隨著太極拳24式學習一下吧!
24式太極拳的三大特點
太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，練習太極拳能加快血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，延遲衰老，是現(xiàn)代人的長壽運動。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題。
包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等。體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
太極拳不僅有神奇的健身的功效，其還有防身作用，太極拳具有很強的實戰(zhàn)性，經常被運用到武術比賽中。
適應性
有些武術可能更適合男性去學習，而太極則不然。太極拳適合各個年齡層次，沒有男女區(qū)分，很多人都能學習。因為太極拳拳式并不難，很容易學會。而且太極拳出拳速度較慢，動作比較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結合。
太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。
無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
無論是男女老少，練習太極拳都能各取所需。太極拳是一項全身運動，要求內外協(xié)調，周身一致。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
24式太極拳養(yǎng)生功法
一、要有數(shù)年純功
太極拳的修煉，注重基本功的掌握，只有經過一定的時間，才能累積到基本的功底。
“一遍不忘兩遍熟，三遍四遍長功夫”，說的是一次練習之功。一遍兩遍叫保健拳，練三遍四遍叫功夫拳。如此晨昏無間，逐日練習，持之以恒，堅持數(shù)年，才能得到功夫的積累。
但也不是說一年到頭都得如此，六天鍛練比七天效果更好。閑時多練，練透，宜以三個月為一季;忙時少練，但不可不練，也以一月為限。
所以說，學習太極拳要注意時間的安排和分配。
休息要充分，身心適時調劑，則事半功倍。武功要練的內容很多，不能同時都練，應有計劃分段學練。如先擇其三兩個功法或招式技法練習五、六個月，練透功夫上身了，再學幾個新動作再練幾個月，這樣經過幾年積累就差不多了。
二、要循序漸進，沒有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經一載皆已學全，忽略而成，雖然可以依樣畫葫蘆，而實際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個套路，同樣一個動作，不同的學練年限就有不同深度領悟。
運動量和強度訓練，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖桿，開始時左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下為一個節(jié)，晨昏各抖一節(jié)，合計200下。
如此節(jié)奏，練到一天抖1000下時，堅持相當一段時日，由量變到質變，功夫會得到穩(wěn)定積累增長，且不易傷氣力。日后保持經常和適度的練習，使功夫不散即可。
太極拳的練習需持之以恒，不能半途而廢，經常性的練習才能達到養(yǎng)生的效果!
對于中老年則以練拳架、推手、功法為主，姿勢高低大小、運動量都要適度，方能起到練功與養(yǎng)生結合之效。
