太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練太極拳的好處是修身養(yǎng)性，想要提高太極境界，就要掌握太極拳口訣。太極拳的特點(diǎn)是中正安舒，隨著太極拳一起學(xué)習(xí)下吧!
修煉太極拳的三大口訣
練太極拳要求心靜體松，初學(xué)太極拳首先要學(xué)會(huì)放松，如何放松呢?在練習(xí)前要排除雜念。
心靜
心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無(wú)定向，故要心靜。起初舉動(dòng)未能由己，要息心體認(rèn)，隨人所動(dòng)，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。
彼有力，我亦有力，我力在先;彼無(wú)力，我亦無(wú)力，我意仍在先。要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施于身。此全是用意，不是用。久之則人為我制，我不為人制矣。
隨著生活的變化，人們?cè)絹?lái)越浮夸，很難做到心靜，練太極拳能讓你的心更清凈，堅(jiān)持練習(xí)能讓你心情愉悅。
身靈
身滯則進(jìn)退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里。兩手支撐，一氣貫串。左重則左虛，而右已去;右重則右虛，而左已去，氣如車輪。周身俱要相隨。
有不相隨處，身便散亂，便不得力。其病于腰腿求之，先以心使身。從人不從己，后身能從心。由己仍是從人。由己則滯，從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小，分厘不錯(cuò);權(quán)彼來(lái)之長(zhǎng)短，毫發(fā)無(wú)差。前進(jìn)后退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。
氣斂
氣勢(shì)散漫，便無(wú)含蓄，身易散亂。務(wù)使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合為蓄，呼為開(kāi)為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦拏得人起;呼則自然沈得下，亦放得人出。此是以意運(yùn)氣，非以力使氣也。
太極拳對(duì)現(xiàn)代人喲很高的養(yǎng)生價(jià)值，不僅能夠修身養(yǎng)性，還能健康長(zhǎng)壽，太極拳將伴隨人類發(fā)展。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式舒展的比較平穩(wěn)，動(dòng)作要求不僵硬，符合人體的生理習(xí)慣，沒(méi)有劇烈的運(yùn)動(dòng)。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
太極拳的動(dòng)作具有弧形，這也是和其他拳術(shù)的不同之處。通過(guò)弧形的鍛煉，可以是圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，這樣可以達(dá)到身體各個(gè)部位均勻的發(fā)展。
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。 太極拳是我國(guó)獨(dú)有的以道家哲學(xué)、陰陽(yáng)辯證的思想為核心所建立起來(lái)的一種修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。
