太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、連綿不斷，青少年學(xué)習(xí)太極拳加強(qiáng)大腦鍛煉，中年人練習(xí)太極拳能預(yù)防疾病，老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，太極拳的好處真的是數(shù)不勝數(shù)，學(xué)習(xí)太極拳會讓你大開眼界。
太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動
楊氏太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動，有的人認(rèn)為楊氏太極拳是中老年人的運(yùn)動，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，年輕人也可參與練習(xí)。
將來我國的全民健身計(jì)劃，從小學(xué)生開始起參加太極拳鍛煉，其好處是從小學(xué)到中學(xué)、大學(xué)，以至參加工作，到老。現(xiàn)在生活條件好了。80多歲的，90多歲的老人練拳的很多。
有的項(xiàng)目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長拳，山西的武術(shù)在全國以至世界上是很有名的，原文慶號稱武術(shù)王子，他一過鼎盛時(shí)期，到一定年齡，彈跳力一差就不行了，他現(xiàn)在勉強(qiáng)參與一些活動。
據(jù)報(bào)導(dǎo)稱，有的人本人就有很多傷，二氣彈跳力也很低，但是太極拳平穩(wěn)，年齡大的人更適合，也很容易接受。
有人說太極拳太難，不好學(xué)。其實(shí)并不難，我們不管做什么事，總得動動腦子，思索考慮，尤其上了年紀(jì)，事情不多，動動腦子也她，練拳動腦筋和工作崗位動腦筋不一樣，練拳動腦筋相對的來說就是休息。
休息對神經(jīng)衰弱才有好處，氣沉丹田，相對來說就是大腦得到休息。稍微動動腦筋還是有好處的，現(xiàn)在科學(xué)家有新說法：“生命在于腦運(yùn)動”，是有道理的。
年齡大了，拿出一點(diǎn)時(shí)間來練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學(xué)會。動作開始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。
太極拳不僅是門武術(shù)，也是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)，其在醫(yī)療上也有一定的治療作用，但不是絕對的，不是練拳就能治百病，長生不老。
前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到，享受到。正因?yàn)檫@樣，練拳的人越來越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學(xué)的東西都要切磋，很認(rèn)真。希望我們今后練拳都要認(rèn)真、規(guī)范。
太極拳養(yǎng)生六大方法
一、十指梳頭
雙手相貼快速搓擦36次，使手心發(fā)熱，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，向上梳時(shí)吸氣，向下梳時(shí)呼氣，連梳36次。有醒腦提神、防神經(jīng)衰弱及抗腦動脈硬化之功效。
二、掌心擦額
以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
三、指叩百會
雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。
四、搖頭晃腦
頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。
五、面部擦抹
雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。
六、旋眼轉(zhuǎn)睛
兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。
