許多人練習(xí)太極拳的時(shí)候急于求成，而忽視了太極拳的一些細(xì)節(jié)，長(zhǎng)期練習(xí)仍達(dá)不到效果。太極拳教程中對(duì)太極功夫質(zhì)量的提高有詳細(xì)的講解，太極拳教學(xué)中太極拳內(nèi)在的提高非常重視，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
提高太極功夫質(zhì)量的要點(diǎn)
一、重在“精”字，不重“多”字
在初學(xué)太極拳的時(shí)候，很多人為了快速練好太極拳，動(dòng)作還沒到位就想學(xué)后面的動(dòng)作，一個(gè)拳派沒學(xué)完，就像學(xué)另一個(gè)學(xué)派，其終結(jié)果是一事無成。
這些都是初學(xué)者普通存在，求多，求快，求速成的大偏差。就這些問題，使大部分練太極者走了大彎路，造成“消化不良”。這不但影響提高質(zhì)量，對(duì)健身效果也會(huì)降低。
精明的學(xué)者，以質(zhì)量為起點(diǎn)，重內(nèi)不重外，重正確不重?cái)?shù)量，重要點(diǎn)不重速成，上式?jīng)]掌握不練下式，套路未達(dá)到要領(lǐng)不學(xué)器械，本門未熟練不學(xué)另外拳種，未經(jīng)本師同意不進(jìn)外師圈內(nèi)練習(xí)。
練習(xí)太極拳要扎實(shí)的練好本門的功夫要領(lǐng)，要熟練，并在老師的基礎(chǔ)上發(fā)揚(yáng)光大，為本門功夫做出一番成績(jī)。
二、重基礎(chǔ)不重“實(shí)用”
許多練太極拳者，對(duì)基本功不夠重視。這與外家拳練習(xí)者的區(qū)別，外家拳很重視基本功。因?yàn)橥饧胰蟛糠钟啥喾N基本功組成。但練太極者往往套路未完練推手，推手剛會(huì)學(xué)散手。
在練拳架時(shí)也輕描淡寫走過。見有人就想推手，定步劃圈剛會(huì)就想拆開互推，搞刺激，求輸贏，這是普遍存在著一個(gè)誤區(qū)，一個(gè)技術(shù)含量較高藝術(shù)，沒有扎實(shí)的基本功不行，是上不了中，高層功夫。
基本功是提高功夫質(zhì)量的基礎(chǔ)，也是走向高質(zhì)量的根本途徑。
所以，學(xué)習(xí)太極拳要把基本的入門功夫練好，刻苦練習(xí)，太極功夫的基本功每個(gè)門派都不相同，掌握好本門的要領(lǐng)就好。
三、重向后不重向前
向前是人類正常規(guī)律，對(duì)武術(shù)一點(diǎn)不懂的人，也會(huì)用氣力把對(duì)方向前推的動(dòng)作，要想把對(duì)方往自己背面弄出，那就要學(xué)，就要練。一個(gè)練武者，如只知道往前打，不知道往后打，算不上一個(gè)高手。
往前打需要大力氣，又無法借力打人，往后打，可用借力打人，自己就能少用力，功夫越高自身就越少用力，這就是武林高手。但對(duì)一個(gè)初練者，首先在思想上有一個(gè)意識(shí)，不管在練拳架還是練推手，總把自己往后練的基礎(chǔ)下扎實(shí)。
特別在推手時(shí)，向前推對(duì)方出去的意識(shí)要減弱，重點(diǎn)練往后拿、發(fā)對(duì)方的技巧?？赡壳吧鐣?huì)上有許多人專練把對(duì)方推出或摔倒，這需要力氣與摔跤技巧，沒有一定力氣的人，很難做到這點(diǎn)。
如果能把往后的功夫練好，就能對(duì)付同等級(jí)別的進(jìn)攻者，還能達(dá)到使一般人意想不到的效果。練往后要解放思想。因大部分練武人都以贏為榮，以攻為強(qiáng)，以站立不動(dòng)為光彩。
可練往后的拳手，初練時(shí)往往是被人推、打、退及倒地等不光彩之舉，在這些不光彩之舉堅(jiān)持練習(xí)的人，需要信念，勇氣。思想一定要解放，不然很難會(huì)堅(jiān)持練，很難達(dá)到這境界，那就很難練成往后的上乘功夫。
太極拳練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)
心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。
圓活連貫
“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。
在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中，則要求對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢(shì)勢(shì)之間沒有間斷和停頓。
而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。
虛實(shí)分明
要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。
