動(dòng)者生陽(yáng)靜生陰
纏絲是陳式太極拳的獨(dú)特風(fēng)格，精華所在。陳家拳譜中講：“動(dòng)者生陽(yáng)靜生陰，一動(dòng)一靜互為根，果然識(shí)得環(huán)中趣，輾轉(zhuǎn)隨意見(jiàn)天真。”“太極拳，纏法也，大纏、小纏、進(jìn)纏、退纏、上下纏、左右纏、里外纏、順逆纏……。”這兩首陳家歌訣，充分證實(shí)了太極拳運(yùn)動(dòng)主要形式是纏絲。
太極拳的纏絲勁，主要就是以內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)為動(dòng)力，以腰為主摧動(dòng)肢體做螺旋纏絲屈伸、開(kāi)合、進(jìn)退、收放的特有的螺旋彈簧勁。
拳論講：“纏絲者，運(yùn)中氣之法也;不明此即不明拳。”這種螺旋的彈簧勁以快速的直線發(fā)出就是太極拳的發(fā)勁。這種發(fā)勁的直線中隱藏著不可估量的螺旋纏絲。
內(nèi)氣越足、速度越快、勁力就越大。就象現(xiàn)代的槍，扣動(dòng)扳機(jī)，子彈從槍堂中射出的螺旋勁。因子彈射出迅雷不及掩耳之速，肉眼看不見(jiàn)。
也好象以前農(nóng)家婦防線抽出的棉線是一條直線，但直線中有一種螺旋纏絲勁。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的驗(yàn)證，射出的螺旋勁比直線勁相差十倍。
螺旋纏絲勁從健身方面來(lái)講，對(duì)全身各個(gè)器官系統(tǒng)機(jī)能都可以得到均勻的鍛煉。太極拳纏絲運(yùn)動(dòng)是一種獨(dú)特的體內(nèi)按摩，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。
掌握了鍛煉方法，一動(dòng)無(wú)處不纏絲。體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)就好象現(xiàn)代的洗衣機(jī)一樣，保持清潔與干凈，增加全身各器官系統(tǒng)生命活力，這樣可以使人延年益壽，祛病提神。
怎樣才能練好陳式太極拳，掌握練習(xí)纏絲呢?首先要懂得纏絲的運(yùn)轉(zhuǎn)方法，由簡(jiǎn)到繁，同時(shí)要理解練習(xí)的要求。要周身內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，先由外形開(kāi)始，簡(jiǎn)單練習(xí)外形圓的運(yùn)轉(zhuǎn)方法，也就是手的內(nèi)外纏法，順逆纏法和腿的左右虛實(shí)變換的外 內(nèi)纏的手腿開(kāi)始。
運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以肩摧腰的以外形引內(nèi)勁的纏法，只要長(zhǎng)期練習(xí)內(nèi)近引動(dòng)后，那就將圓的纏法溶化在體內(nèi)，以內(nèi)勁摧外形的纏絲法，就要以腰摧肩，以肩摧肘，以肘領(lǐng)手。這就是以內(nèi)氣摧外形，周身一動(dòng)無(wú)處不動(dòng)，無(wú)處不纏絲。
螺旋纏絲不管沉肘轉(zhuǎn)碗，轉(zhuǎn)肘松肩，松胯轉(zhuǎn)腰……等理論精典，語(yǔ)言上難以表達(dá)盡述，只有親身實(shí)踐、演練，才能體會(huì)其奧妙。
關(guān)于“抽絲”一詞是比較抽象。單講“抽絲”可能使人們理解，甚至?xí)`解。從太極拳精句來(lái)講，陳式太極拳講運(yùn)行螺旋纏絲，就是“纏絲勁”楊式太極拳運(yùn)勁如抽絲，就是“抽絲勁”。我理解陳、楊太極拳是一脈相傳的，由于時(shí)代的變遷，楊式太極拳有繼承也有發(fā)展，久而久之定型為一派。
楊式同樣也繼承了陳式的理論精典，換個(gè)名詞罷了。象六封四閉——如封四閉，白鵝亮翅——白鶴亮翅，攬插衣——攬雀尾……
兩種絲線的形成
“螺旋纏絲”和“運(yùn)勁如抽絲”其意思相同，也是一圈由大圈到小圈，從大纏到小纏，從運(yùn)行到運(yùn)用一句完美的精句。
練太極拳沒(méi)有“抽撤之形”(就是來(lái)去的直線意思)，沒(méi)有“提拔”之意(就是上下直線的意思)，抽撤——來(lái)去，提拔——上下，都是太極拳中要克服的毛病。
要求渾然一圓。所以有些練太極拳者沒(méi)有親身目睹體會(huì)，如果將抽絲理解為來(lái)來(lái)去去是錯(cuò)誤的。我們應(yīng)該怎樣去理解運(yùn)勁如抽絲呢?應(yīng)該首先了解絲線的產(chǎn)生來(lái)源及形成。
絲線的形成有兩種：一種是吐絲的蟲(chóng)叫蠶，通過(guò)近一個(gè)多月的成長(zhǎng)達(dá)到身軀透明發(fā)亮即成熟期就開(kāi)始吐絲，吐出的絲纏繞為雞蛋形狀的叫繭，再通過(guò)人工加工將蠶繭抽成沒(méi)有帶勁的絲，再變成帶勁的絲線。就可以再加工變成綾羅綢緞作出各種衣料及家庭用品。另一種是農(nóng)戶種的農(nóng)作物棉花。
棉花是通過(guò)農(nóng)夫的種植到成熟再摘出棉花，再由農(nóng)婦多道工序，再將棉花變成棉 ，棉 再通過(guò)紡棉車(chē)抽出帶勁的線。
這種帶勁的線看起來(lái)是一條直線，但線中隱藏著一種螺旋纏繞的勁，這種螺旋勁就提高纏繞，螺旋抽出來(lái)的，所以太極拳家就是根據(jù)這樣的實(shí)踐得出來(lái)的太極拳的理論精典。
這也正是陳式太極拳理中所講的，圓中有直，直中求圓的道理。
天下太極是一家
總之，不管太極拳是螺旋纏絲，還是運(yùn)勁如抽絲，都是同出一脈，流傳于世。有道是天下太極是一家。都應(yīng)該細(xì)心揣摩、加以研究。
增加功力及太極理論水平。廣泛的推廣和普及，使世界人民都能夠得到太極拳的益處，增加人們的體質(zhì)，即修身養(yǎng)性之法。
太極拳的運(yùn)動(dòng)也正是：運(yùn)動(dòng)出于無(wú)心，鼓舞出于不覺(jué)，長(zhǎng)年不懈，意味無(wú)窮，其樂(lè)無(wú)比，樂(lè)在其中。
