太極拳 太極拳4大氣息呼吸法的學習

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-27 17:07

  鼻尖人中呼吸法

  練習方法:意注鼻尖,轉(zhuǎn)想人中,再想鼻尖、復(fù)想人中。如此反復(fù)練習9次。

  感覺:當想鼻尖時,感覺肺葉張開,當想人中時,感覺小腹之丹田充實。

  想鼻尖為吸,想人中為呼。

  健身作用:練此法可醒腦提神,寬胸暢懷。

  技擊作用:在推手時,在拿人時則想鼻尖,發(fā)人時則想人中,意想人中則氣長,氣長則功夫長,長短相差一秒鐘則決定勝負。

  眼睛呼吸法

  練習方法:收眼神(看鼻根),放眼神(先往遠放,然后看耳朵,左眼看左耳,右眼看右耳,看不見也看)。

  然后再收眼神看鼻根(看不見也看)再放眼神。如此一收一放,反復(fù)練習9次。

  感覺:收眼神時,兩手腕、兩腳腕無力,放眼神時,兩手腕,兩腳腕有勁。

  保健作用:練習此法,可調(diào)整眼睛的屈光和視野,改善眼區(qū)的血液循環(huán),增強視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū),故此法對內(nèi)臟也有益處。

  技擊應(yīng)用:在推手中,發(fā)人是則放眼神,拿人時則收眼神。

  頂心旋轉(zhuǎn)法

  練習方法:意注百會穴,百會一有感覺(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn))。

  之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前廣后轉(zhuǎn)想百會穴,隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷、十手指梢、活動活動手指。功畢。

  功用:(1)培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領(lǐng)頂勁的感覺)??墒股眢w平衡穩(wěn)定。(2)培養(yǎng)頭手結(jié)合,頂打人的習慣性。

  四肢穴道呼應(yīng)法

  練習方法:意想右勞宮,轉(zhuǎn)想左涌泉;意想右曲池,轉(zhuǎn)想左陽陵;意想右肩井,轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想左肩井,轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意想左曲池,轉(zhuǎn)想右陽陵;意想左勞宮,轉(zhuǎn)想右涌泉;意想左曲池。

  轉(zhuǎn)相右陽陵;意想左肩井,轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意相右肩井,轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想右曲池,轉(zhuǎn)想左陽陵;意想右勞宮,轉(zhuǎn)想左涌泉……

  如此四肢大關(guān)節(jié)穴道左右交叉呼應(yīng),來回反復(fù)3次。

  功用:打通四肢穴道,培養(yǎng)內(nèi)外三合的意念習慣,增強條件反射的靈敏性。在推手時上下相隨,內(nèi)外相合,周身一家,渾身如牽線,出合勁,出整勁,增強打擊效果。

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