黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。
四、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時(shí)鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材?？梢宰黾t燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營(yíng)養(yǎng)損失小，加一點(diǎn)瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯(cuò)的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
1.你的體能水平會(huì)飆升
當(dāng)人們開(kāi)始減肥時(shí)，首先注意到的往往是體能的大幅提升。當(dāng)你的體重減少時(shí)，你只需要更少的能量就能度過(guò)每一天。減肥還能提高身體的吸氧效率，所以減肥后，當(dāng)你爬樓梯或趕公交時(shí)再也不會(huì)上氣不接下氣了。以跑步為例：運(yùn)動(dòng)員每減掉一斤，跑一公里所用的時(shí)間就會(huì)減少2秒。
2.你的記憶力提高了
在2013年瑞典的一項(xiàng)研究中， 經(jīng)過(guò)六個(gè)月的減肥年長(zhǎng)女性的記憶會(huì)明顯提高。腦部掃描顯示，她們的大腦在編碼過(guò)程中更加活躍，因此只需要很少的大腦資源就能回憶之前儲(chǔ)存的信息。此前的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與記憶力減弱有關(guān)，尤其是那些臀部贅肉較多的梨形身材女性。
3.你和伴侶的關(guān)系會(huì)更加緊密
減肥會(huì)讓你更加性感，你苗條的身材以及獲得的自信都會(huì)加強(qiáng)你與伴侶之間的聯(lián)系。同時(shí)你的身體變化可能會(huì)迫使你的另一半考慮自己的健康選擇，驅(qū)使他去鍛煉減肥趕上你。有什么比一對(duì)型男型女走在大街上更讓人羨慕呢?
4.你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低
吸煙、過(guò)度日曬和輻射會(huì)導(dǎo)致癌癥，但肥胖也與幾種癌癥有關(guān)。超重會(huì)引起炎癥和體內(nèi)細(xì)胞的變化。一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)后女性的研究顯示，減輕5%的體重就可以降低炎癥的危險(xiǎn)水平。2014年發(fā)表在《肥胖研究》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥男性的癌癥風(fēng)險(xiǎn)在減肥后就下降到與常人一致。
5.你的心情會(huì)突然變好
超重會(huì)使人沮喪或者抑郁，但目前還不能決定是誰(shuí)先導(dǎo)致了誰(shuí)。減肥后會(huì)感到更快樂(lè)，快樂(lè)是抑郁的萬(wàn)靈藥。對(duì)一小部分肥胖人士人來(lái)說(shuō)，即使他們只減了10斤情緒會(huì)好轉(zhuǎn)。這可能是因?yàn)闇p肥后身體激素水平的有利影響。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道使用什么方法能夠減肥了，在平時(shí)大家應(yīng)該要選擇適合自己的方法。并且人們?cè)跍p肥的時(shí)候要控制自己的飲食，多吃含有熱量比較低的食物，適當(dāng)?shù)臏p肥對(duì)身體也比較好。
