跑步是一項(xiàng)比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)，由來(lái)已久，不少人都通過(guò)跑步讓自己變得更加苗條、健康。跑步的好處有很多，除了對(duì)身材有幫助之外，還有不少別的作用哦!跑步能減肥嗎?如果你對(duì)這個(gè)話題比較感興趣，那么就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!
跑步的好處
1、眼睛
跑步對(duì)于人的視力有好處，當(dāng)我們跑步的時(shí)候，眼睛基本上都是在看著遠(yuǎn)處的風(fēng)景的，這樣就能讓眼睛的肌肉得到放松，比盯著電子屏幕要好得多。增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，多跑步，你的視力就會(huì)比較好，能有效的緩解眼睛疲勞的癥狀。
2、頸部、肩部、脊椎
跑步的時(shí)候我們的整個(gè)身體其實(shí)都是在活動(dòng)的，雖然好像是腿在用力，但實(shí)際上上半身也是在用力的，否則人就無(wú)法保持平衡。經(jīng)常跑步，我們的頸部以及肩膀等也可以得到鍛煉，如果你有頸椎病或者是肩周炎，跑步能幫助緩解。
3、心臟
跑步的時(shí)候我們的心肺功能也會(huì)得到提升，比如說(shuō)一開始你可能跑上三分鐘就覺得很累了，需要停下來(lái)喘氣，但是堅(jiān)持跑一段時(shí)間，你就能輕松的跑半個(gè)小時(shí)不用停。這就是心肺功能提升的證明，跑步讓血液循環(huán)加快，能預(yù)防心臟病。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部
堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
