一說(shuō)到減肥，大家就會(huì)聯(lián)想到餓肚子，因?yàn)楹芏嗳松砩系姆嗜舛际浅缘奶嘣斐傻?，想變瘦?dāng)然會(huì)認(rèn)為要餓一餓了，但是完全不吃飯又不可能，所以現(xiàn)在就很流行吃水果減肥法。只吃水果減肥的危害是什么?減肥吃什么好?想瘦身的朋友趕緊看過(guò)來(lái)!
只吃水果減肥的危害
容易造成血糖升高
你可能會(huì)覺(jué)得米飯、面粉中的糖分高，吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起血糖升高。其實(shí)并非這樣，以常見(jiàn)的水果來(lái)說(shuō)，大多都是有甜味的，相應(yīng)的糖分雖說(shuō)不同，但比米飯、面粉要多一點(diǎn)。
例如，西瓜、草莓、蘋(píng)果中的糖分雖說(shuō)不太重，但是吃多了，依然會(huì)引起血糖變化，更不用說(shuō)柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了，其含糖量高達(dá)14%。如果一不小心貪嘴，多吃這些含糖量高的水果，那可能真的很麻煩。
營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡
我們?nèi)梭w每日需要的營(yíng)養(yǎng)是很多的，比如說(shuō)脂肪、蛋白質(zhì)和維生素等等，這些東西不是水果都能補(bǔ)充的，因此飲食上面必須搭配別的東西一起吃，而不是單純的只吃水果，否則身體是營(yíng)養(yǎng)不良的。
有人會(huì)認(rèn)為減肥的時(shí)候怎么能攝入脂肪呢?其實(shí)脂肪真的必要的元素，你可以少量用植物油炒菜吃來(lái)補(bǔ)充脂肪，并不是吃肥肉才補(bǔ)充的，不需要談到脂肪就害怕。同理吃些雞胸肉、魚(yú)肉和蝦肉能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也不至于發(fā)胖。
刺激胃部
水果本身算不上什么刺激性的食物，但是如果長(zhǎng)時(shí)間只吃水果，對(duì)于胃來(lái)說(shuō)肯定是會(huì)造成不適的。水果里面有一些有機(jī)酸、單寧，大量攝入會(huì)刺激腸胃，特別是本身胃不好的那些人，吃了之后就更加難受了。
減肥吃什么好
芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
白蘿卜
白蘿卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量的地方,所以容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿卜吧。
