瘦手臂的最快方法 想瘦手臂這樣做

  天氣漸漸的熱了,很多人的衣服也開始變薄了,有些愛美的女性已經(jīng)開始漏手臂了,但是手臂有贅肉的女性朋友就很擔(dān)心,那么瘦手臂的快方法是什么?想要瘦手臂就要知道手臂胖的原因,那么手臂胖的原因有哪些?很多的運動都瘦手臂的作用,那么瘦手臂的運動有哪些?

  瘦手臂的快方法

  1、拉手臂

  首先,將自己的右手臂伸高,并且往身后的左肩胛骨部位彎曲,同時讓左手壓住自己的右手臂關(guān)節(jié)處,一定要觸碰到自己的左肩胛骨,之后將手臂還原,換另外一只手臂來做。這個動作每天每一只手臂需要做20次。在剛剛開始做的時候,可能會覺得手臂特別酸,這就表示做的動作是正確的,脂肪正在燃燒。只要能夠堅持下去,就能夠讓手臂瘦下來。

一定要觸碰到自己的左肩胛骨

  2、單臂伸展

  首先將手臂按壓放在地板上的枕頭上面,將腿往后面伸直令身體保持住一條直線。接著將右邊的手臂往右伸展,并且掠過地板往上面抬起。將動作稍微停頓一下之后,將手臂還原,在這個過程中一定要讓身體保持直線。再將手臂往前面抬起跟地板平行,接著往上面抬,再還原。等到三十秒鐘之后,再換另一只手臂做,等到深呼吸后再次進(jìn)行。

  3、胸前手拉手

  將兩只手分別勾住,放在胸前,然后盡量的張開胸部,兩只手同時向反方向用力,這樣堅持20秒之后休息一下,然后重復(fù),這樣重復(fù)3次左右。之后將雙手的上下位置交換,左右手各完成一次動作是一組,這樣完整的做5套,經(jīng)常聯(lián)系有很好的瘦手臂的效果。

  4、淋巴按摩

  這一小招可以借助一些纖體霜,效果會更好。首先擠適量纖體霜在掌心,然后慢慢地摩擦,然后利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓,要注意的是,要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的,這樣才能很好地將手臂按摩得更為結(jié)實。

  5、后拉毛巾法

  坐立或站立姿勢,拿條長度約五十厘米的毛巾,左手從后下方伸到背部,右手從前上方伸到背部,兩手分別握住毛巾兩端,盡量把兩手靠近,繃緊,保持姿勢30秒,再換雙手位置(左手從前上方,右手從后下方),與剛才的手臂動作呈交叉型,保持姿勢30秒,如此為1組,來回做15組。

  6、面壁壓墻式

  兩腿合攏,保持背部挺直,身體面對墻壁站立,距離大概是腳板的兩倍長,接著用手臂撐住墻壁,手肘彎曲身體向墻壁壓去,利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài),停留一分鐘后重復(fù)動作。

  7、多吃減胳膊食物

  瘦手臂的時候還要多吃一些瘦手臂的食物,比如說蘋果、葡萄柚、胡蘿卜等等的水果和蔬菜。蘋果和葡萄柚可以作為平常吃的水果,蘋果中含有很多的維生素C、果膠以及大量的纖維素,有很好的降血脂的作用。葡萄柚中也含有大量的維生素C,經(jīng)常吃還能促進(jìn)消化,美容養(yǎng)顏。

多吃減胳膊食物

  胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿卜含有的果膠酸鈣,可與膽汁酸結(jié)合并排出體外,由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠,可減少熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動,也有助于排出脂肪。

  手臂胖的原因

  缺少運動

  生活中,大多數(shù)情況都會使用下手臂,上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。

手臂胖的原因 瘦手臂的最快方法 瘦手臂的運動 
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