網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是很多人都熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)我們主要依靠的是手臂的力量，那么經(jīng)常打網(wǎng)球是不是能幫助我們瘦手臂呢?如果是初學(xué)者如何才能打好網(wǎng)球呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處很多，但是具體能不能瘦手臂還有待詳解，下面就給大家詳細(xì)的介紹下的。
網(wǎng)球是一項(xiàng)高效的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是減肥的首選運(yùn)動(dòng)之一。但由于打網(wǎng)球大部分人都是用右臂發(fā)力的，正常來(lái)說(shuō)，不是專業(yè)的網(wǎng)球選手是能夠瘦手臂的，但是如果是經(jīng)常打網(wǎng)球的人群。
由于在正確的動(dòng)作發(fā)力之下，手臂有可能會(huì)變得更為結(jié)實(shí)，甚至左右手臂會(huì)出現(xiàn)大小不一的情況，如果是右手發(fā)力較多的，右手臂就可能會(huì)比左手臂粗壯些許。但如果只是將打網(wǎng)球當(dāng)成是愛(ài)好的人群，不用過(guò)于緊張，打網(wǎng)球是很好的塑形運(yùn)動(dòng)，能夠讓身體更加緊實(shí)健康。
短期瘦手臂
如果只是偶爾進(jìn)行網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么能夠起到一定的瘦手臂的作用，網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不僅是靠手臂發(fā)力，腿部和腰部力量都會(huì)得到鍛煉，短期的打網(wǎng)球也是一種鍛煉方式，但是如果長(zhǎng)期的打網(wǎng)球，可能會(huì)使得手臂長(zhǎng)出肌肉，這些肌肉會(huì)讓手臂看起來(lái)更加結(jié)實(shí)，手臂上的肉減去了，有了肌肉，就不會(huì)看到手臂明顯變細(xì)了，反而會(huì)粗一點(diǎn)。
全身減肥
網(wǎng)球不僅是一項(xiàng)能夠瘦手臂的運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球的時(shí)候需要來(lái)回跑動(dòng)，而且網(wǎng)球是需要全身發(fā)力的，身體的各個(gè)部位都能夠得到鍛煉，起到全身減肥的效果，經(jīng)常打網(wǎng)球，能夠增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體，還能塑造更好的身材哦!
注意事項(xiàng)
網(wǎng)球是一項(xiàng)對(duì)打運(yùn)動(dòng)，和對(duì)方身體之間并沒(méi)有直接的接觸，還是比較安全的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是要注意打網(wǎng)球的正確姿勢(shì)，不然容易造成手腕、手肘疼痛，而且還有可能扭傷，打球的時(shí)候可以帶上護(hù)腕護(hù)肘，保護(hù)身體容易受傷的部位，打網(wǎng)球的時(shí)候盡量穿網(wǎng)球鞋，能夠更好地避免受傷。
初學(xué)者如何打網(wǎng)球?
1、掌握基礎(chǔ)動(dòng)作
網(wǎng)球中的基礎(chǔ)動(dòng)作是很重要的，像揮拍、握拍，都需要掌握正確的動(dòng)作，好是在教練的指導(dǎo)之下練習(xí)動(dòng)作，能夠及時(shí)改正不正確的動(dòng)作，如果要自學(xué)，可以多看看網(wǎng)球的教學(xué)視頻，反復(fù)糾正自己的動(dòng)作，對(duì)著鏡子練習(xí)揮拍，直到逐漸熟悉。
2、熟悉球感
掌握了拍子的動(dòng)作之后，還需要結(jié)合球一起運(yùn)動(dòng)了，感受打網(wǎng)球的球感，可以練習(xí)拍球和擊球，磨合網(wǎng)球和球拍之間的感覺(jué)，之后可以進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，需要找到一面墻或者是比較空曠的場(chǎng)地，練習(xí)發(fā)球，要反復(fù)多練。
