減肥一直是女性熱衷的事情，很多人都想短期的瘦下來，快速減肥的方法是有的，但是易反彈，還是需要之后飲食運(yùn)動(dòng)的調(diào)理。
快速減肥的方法首先第一個(gè)可以吃蘋果，連續(xù)吃三天，可以不限制吃蘋果的量，但是除了蘋果外，不能吃其他的食物，堅(jiān)持三天后可以瘦四五斤。第二個(gè)方法是可以吃任何的一種水果，早餐的時(shí)候就吃這種水果和喝一些水，其它的食物不要吃，午飯和晚飯可以按照日常食譜，一個(gè)月可以瘦十斤左右。
第三個(gè)方法是雞蛋減肥法，每天的主食就是雞蛋，不要吃米飯，可以和一些水果和蔬菜搭配，每天三個(gè)雞蛋，堅(jiān)持一周可以瘦十斤，堅(jiān)持兩周可以瘦十五到二十斤。還有一種方法是每天喝白粥，量可以不限制，但是除了喝粥外不能吃其他的食物，三天可以減去四五斤。
這些減肥方法只能在短期內(nèi)瘦下來，之后要注意多運(yùn)動(dòng)，不能在瘦下來后就立即恢復(fù)到原來的飲食，容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。另外，當(dāng)瘦下來之后，營養(yǎng)補(bǔ)充要均勻，長期吃一種食物容易引起營養(yǎng)不良。
生活中要注意控制甜食和油炸食品的攝入，可以多吃一些辣的食物，注意吃飯的速度不宜過快，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。還可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，可以保持體重，維持身材，不易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
