飲食瘦小腿
血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過(guò)多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用?？梢远喑苑选⑾憬?、土豆、西芹等。
運(yùn)動(dòng)瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動(dòng)。上下樓梯是好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就出來(lái)了。
按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是直接有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再?gòu)哪_趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)會(huì)有明顯的改善。
瘦腿運(yùn)動(dòng)
高抬腿運(yùn)動(dòng)
不管是減肥還是瘦腿，都是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，如果MM們想讓你的雙腿變得纖細(xì)而美麗，那么就一定要多做運(yùn)動(dòng)。
每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是常用、有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)
晚上睡覺(jué)前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，而且每天晚上睡覺(jué)之前躺在床上進(jìn)行練習(xí)就可以出效果了。堅(jiān)持做1至2個(gè)月左右，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉已經(jīng)開(kāi)始變得非常緊實(shí)了，腿部的線條美越來(lái)越明顯。
瘦大象腿運(yùn)動(dòng)
采取仰臥的姿勢(shì)，雙腳腳踝交叉，同時(shí)將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來(lái)，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來(lái)，并盡量伸展雙膝，從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動(dòng)作15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組，堅(jiān)持2周就能看到明顯的效果。
瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫(huà)圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢(shì)，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫(huà)圈的方式順著膝蓋骨按摩。
沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時(shí)候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個(gè)和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來(lái)架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會(huì)發(fā)酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢(mèng)想，妹紙們一定要堅(jiān)持住哦。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)常食用木瓜,對(duì)減輕腿部肥胖也有一定的作用,木瓜中還有豐富的蛋白分解酶,在進(jìn)食后,對(duì)人體下半身脂肪分解有一定的作用,并且木瓜中所含有的果膠還可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。想要瘦小腿的女性記住要多做運(yùn)動(dòng)哦。
