但是大家對(duì)燕麥的印象,僅止于降低膽固醇,其實(shí)燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對(duì)于排便很有幫助,同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余之毒素,對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
竹筍
俗語(yǔ)說(shuō):“竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚,體內(nèi)的環(huán)保,筍子不可少”這話真的一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)。
竹筍含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化,讓人容易有飽足感,而竹筍屬于低熱量的蔬菜,吃多了也不會(huì)發(fā)胖,光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn),就足足吸引了不少營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)代人青睞。
尤其在酷暑的夏天,不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍,都很適合。
現(xiàn)代人工作忙碌,因此,市場(chǎng)上出現(xiàn)許多可以幫助清宿便的保健食品,包括益生菌、胺基酸、酵素、藍(lán)藻、蘆薈等供大眾選擇。
肚子贅肉的危害
1.脂肪肝
內(nèi)臟脂肪過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生,而且會(huì)加劇胰島素的不敏感性,以后就非常難控制好我們的血糖。
2.高血脂
腹型肥胖還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素分泌異常,導(dǎo)致我們的內(nèi)臟脂肪更容易分解,從而進(jìn)入血液里的脂肪含量也升高,形成高血脂。
3.糖尿病
大家都知道,肥胖本身會(huì)和我們體內(nèi)分泌的胰島素發(fā)生對(duì)抗,使我們的胰島素變得越來(lái)越不敏感,不能發(fā)揮它本身的降糖的作用,就會(huì)引發(fā)糖尿病的發(fā)生。
還要告訴大家一個(gè)可怕的數(shù)據(jù),腹型肥胖的患者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可是正常人的10.3倍!
4.動(dòng)脈粥樣硬化
當(dāng)我們糖脂代謝紊亂的時(shí)候,就會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成,我們的動(dòng)脈血管也不再那么有彈力,暢通,隨之高血壓、冠心病等心血管疾病也會(huì)慢慢靠近我們。
5、其它癌癥
哈佛醫(yī)學(xué)院教授研究表明,腰圍的大小與患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。也就是,腹部脂肪越多患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大,而且,還會(huì)增加患子宮癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié):肚子上的贅肉不僅影響我們的體形、美觀,同時(shí)也是一種危害很大的疾病,我們?nèi)绻湃尾还?,很容易?dǎo)致身體健康遭受?chē)?yán)重的損害,因此,如果你的肚子上有很多贅肉,請(qǐng)一定要積極減肥哦。