食醋減肥 這樣減肥更有效(2)

  蛋醋減肥

  原料:雞蛋1個(gè),香醋浸蛋液500克。

  制作方法:把雞蛋洗干凈,放在大口的瓶子里,倒進(jìn)香醋浸泡,密封,泡三十至三十五天,等到蛋殼消失,只剩薄皮的時(shí)候,用筷子捅破,攪拌均勻,就可以食用。

  服法:每日一次,每次一盅醋蛋液與一杯涼開(kāi)水混合后服用。

  功效:減肥瘦身,祛祛斑潤(rùn)膚。

  適用:肥胖癥、面部黑斑。

  紅薯醋方

  原料:紅薯500克,香醋80克。

  做法:將紅薯洗凈,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時(shí),在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。

  服法:每天1劑,分2~3次食用。

  功效:瘦身通便,利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性,防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,減少皮下脂肪,對(duì)人體有良好的健美作用。

  減肥方法

  充足的睡眠

  對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō),充足的睡眠很重要,要想身體的新城代謝維持在一個(gè)很好的水平,每天就要保證六到八小時(shí)的睡眠,如果睡眠不足,就會(huì)出現(xiàn)代謝緩慢,這樣容易發(fā)胖。

  堅(jiān)持力量練習(xí)

  力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)相比,大的優(yōu)勢(shì)就是的光環(huán)效應(yīng),在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi),你的新陳代謝和脂肪燃燒會(huì)一直處于高位,十分利于減肥。

  因此,減肥期間,一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。

  用雜糧代替一部分的細(xì)糧

  我們都知道精細(xì)的碳水化合物:面包,米飯,白面條等等,會(huì)導(dǎo)致人體胰島素水平波動(dòng),不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。所以好的辦法就是一半精糧,一半細(xì)糧。

  總結(jié):本文為大家介紹了幾種用食醋減肥的方法,僅供大家參考,各位可以根據(jù)自己是身體情況選擇嘗試。除此之外,文中還為大家介紹了一些減肥方法,大家在生活當(dāng)中可以注意一下,安排一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥。

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