很多人對(duì)于身體上的贅肉都想要將之祛除,一些朋友聽信代餐減肥方式,尤其是奶昔減肥據(jù)說很有效,那么這種減肥方式靠譜嗎?今天小編為大家?guī)淼脑掝}是:奶昔減肥有效果嗎、怎么吃奶昔減肥、減肥的方法有哪些。
奶昔減肥有效果嗎
奶昔減肥是經(jīng)一種比較火的減肥方式,只要通過吃奶昔便可以讓子瘦下來,這種減肥方法受到了很多人的推崇。
為了方便,更有人會(huì)從市場(chǎng)里夠買代餐奶昔。用這些奶昔取代正餐,或許能讓你一下子瘦下來,但是反彈的速度也是驚人,還會(huì)帶有其他副作用。新聞里就曾報(bào)道過一女士就通過吃代餐奶昔在一個(gè)月內(nèi)瘦了十幾斤,但是在吃了三個(gè)月后,該女士就出現(xiàn)了頭暈、頭痛癥狀。
而專家表示,奶昔減肥屬于一種饑餓療法,長(zhǎng)期以往,容易造成厭食。另外,對(duì)于一些本身體質(zhì)有問題或有慢性疾病的人,更加不應(yīng)該采用這種減肥方法。
其實(shí),奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果為材料做成,并不具有副作用,一些人在吃奶昔出現(xiàn)不適應(yīng)情況,主要是吃的方法不對(duì)。首先,并不應(yīng)該用奶昔來取代正餐,其次,好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔,而非是市場(chǎng)上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。
怎么吃奶昔減肥
吃奶昔減肥的前提是保證營(yíng)養(yǎng)吸收均衡,因此,并適宜以奶昔取代正餐。另外,在制作奶昔時(shí)候,要選好水果和牛奶,有些水果并不適宜用來制作奶昔的,比如芒果。芒果本身的熱量較高,用它制作奶昔,會(huì)增添攝入的熱量。在做奶昔時(shí),應(yīng)該選用低脂牛奶。下面,小編就推薦幾種減肥奶昔。
覆盆子香草奶昔
材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g
做法:在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊,再倒入玻璃杯中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦?jǐn)嚢铏C(jī)中,混合攪打成奶昔,再倒在玫瑰紅茶上;后在奶昔上點(diǎn)綴上覆盆子即可。
西紅柿奶昔
材料:低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙
做法:西紅柿洗干凈,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī),攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡,也可在杯子里添加冰塊飲用。
酸奶火龍果冰奶昔
材料:火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量。
做法:火龍果去皮切成小粒,裝入保鮮盒中,放入冰箱冷凍1小時(shí)。冰凍1小時(shí)后的水果粒表面剛剛有一點(diǎn)點(diǎn)冰碴,用手指戳一下還是軟的,這種狀態(tài)就可以了。酸奶也冷凍1小時(shí),把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中,倒入煉乳、酸奶,用攪拌機(jī)攪打成粘稠的奶昔就可以了。
減肥的方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。