減肥好方法 這樣做竟能輕松減肥(2)

  減肥食物

  辣椒

  據研究,辣椒素可以刺激人體燃燒能量產生熱量,這對減肥有好處,吃新鮮辣椒或辣椒醬都可以。

辣椒素可以刺激人體燃燒能量產生熱量,這對減肥有好處

  全谷食物和蔬菜

  糙米、燕麥等全谷物,菠菜、卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果、梨等水果富含膳食纖維,通常不能被腸道完全消化分解,身體需要消耗額外的能量消化這些食物。

  黑胡椒

  其中的胡椒堿具有產熱效應,也能產生與辣椒素相似的功能,分解脂肪細胞。

  生姜

  它含有的姜辣素可加速新陳代謝。吃生姜還可減輕饑餓感,有助減肥。喝姜茶也有同樣的效果。

  大蒜

  其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱效果。蒜瓣可生吃,也可搭配腌汁和醬料食用。

  芥末

  和其他辛辣食物一樣,它含有辣椒素等化合物,有助燃脂生熱。吃涼拌菜、面食和生魚片等食物時,可加點芥末醬或芥末油。

  綠茶

  研究表明,綠茶中的咖啡因和多酚物質兒茶素都有助于刺激新陳代謝,幫身體消耗熱量。

  紅茶

  紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據研究顯示,紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。

紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用

  雞肉和豆制品類

  蛋白質是復雜的營養(yǎng)物質,需要更多的能量才能分解消化。比如,攝入300千卡雞肉后,約30%的熱量會在消化過程中被消耗。雞肉、豆制品類都是不錯的選擇。

  總結:通過本文,為大家介紹了一些減肥的好方法和一些適合減肥時吃的食物,大家可以多多借鑒,一味的節(jié)食減肥和吃減肥藥減肥都是不可取的。希望大家健康減肥,早日減肥成功。

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