減肥快招 如何快速減肥不反彈

  又到了夏季,很多朋友開始新一輪的減肥方案研究,事實上,減肥快招也是有的,但是朋友們一定要用對正確的方法。下面,我們將為大家介紹減肥注意事項,一起看看如何快速減肥不反彈,希望能夠?qū)δ阌幸欢ǖ膸椭?

  減肥快招

  1.牢記20分鐘飲食法則

  吃的快,往往會讓你沒有飽的感覺,因為人體進食后,大腦需要20分鐘的時間才能有效的確定你是否吃飽了,狼吞虎咽常常會讓你后知后覺,所以,吃飯的時候不妨放慢速度,可以飯前喝碗湯,這樣可以有效避免攝入過多的熱量。

牢記20分鐘飲食法則

  2.經(jīng)常散散步

  散步可以消耗身體吸收的熱量,降低你的血壓和心率,當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來,同時還可以使你與大自然有更多的接觸,是有益身心的減肥運動之一。散步時應(yīng)穿高質(zhì)量的運動鞋并保持恰當?shù)淖藨B(tài):雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳,這樣更能加快體內(nèi)脂肪的燃燒,對快速減肥非常有效。

  3.早餐前先喝咖啡

  咖啡可以幫助你身體控制食欲,讓你更容易感到飽腹感,這樣你就不會攝取過量的熱量,令身體轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。另外,咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪,即使你沒有做減肥運動,身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。當然,喝咖啡減肥的話,要選擇純黑咖啡哦!加入了過多糖分的咖啡,就會毀掉你的減肥計劃呢!

早餐前先喝咖啡

  4.補充足夠的鈣質(zhì)

  每日我們需要六百毫克的鈣質(zhì),這可以令身體更快地燃燒脂肪。有科學研究發(fā)現(xiàn),單是攝取足夠的鈣質(zhì)已經(jīng)可以令減去22﹪的體重,脂肪減去多61﹪。想要更有效快速地補充鈣質(zhì),不妨從美味的牛奶中獲取哦!牛奶是鈣質(zhì)的良好來源,每天喝2-3杯脫脂牛奶就是非常有效的減肥方法。

  5.喝酸梅汁

  肥胖往往是自己沒有有效的將體內(nèi)毒素排出,現(xiàn)在是夏季,喝點酸梅湯,不但可以解渴,還可以有效幫助你排走毒素,這樣就可以有效的避免肥胖啦,還能幫你改善便秘的煩惱哦!

  6.喝對飲品

  夏季很多朋友喜歡喝飲料解渴,事實上,飲料中含有大量的糖分,這個時候可以不妨將飲料換成水,一方面水分不足會影響你減肥的速度,另一方面,及時補水有益于脂肪的燃燒,所以,每天不妨保證喝水300cc哦!

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