5.年齡
年齡增大，人體代謝會緩慢，所需要的熱量減少，同時(shí)身體脂肪和肌肉比例增高，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖。并且肥胖的發(fā)生常常從腹部開始。
對于大多數(shù)女人來說肥胖是從腰腹部位開始的，想減肥除了飲食、茶飲之外，還要注意通過運(yùn)動消耗多余熱量以及保持健康的作息習(xí)慣。
運(yùn)動對于減肥的作用
人體的熱量除了通過基礎(chǔ)代謝消耗之外，運(yùn)動是消耗熱量的唯一途徑。
1.燃燒脂肪
有氧運(yùn)動能更多的消耗脂肪，讓脂肪變味運(yùn)動所需的能量。同時(shí)，脂肪燃燒所產(chǎn)生的廢料以汗水和氣體排出。
2.塑造形體
運(yùn)動減肥可以在燃脂的同時(shí)鍛煉肌肉，塑造結(jié)實(shí)的形體，避免突然暴瘦而出血皮膚松弛現(xiàn)象。
3.促進(jìn)皮膚健康
人體的皮膚表面存在這一層脂膜，對皮膚有保濕等作用。運(yùn)動出汗，一方面可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，有利于緊致肌膚。另一方面，促進(jìn)皮脂的分泌，在秋冬季節(jié)有利于對皮膚的保護(hù)。
4.改善人體的消化功能
人體的功能異常也會導(dǎo)致的肥胖的發(fā)生，如便秘則容易導(dǎo)致小腹臃腫。通過運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，加快食物消化、排泄。
5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
運(yùn)動可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖同樣有一定的作用，同時(shí)有助于改善體質(zhì)，避免長期肥胖。
減肥注意事項(xiàng)
1.長期堅(jiān)持
想要維持苗條身材，只有長期堅(jiān)持才能見效，而突然的暴瘦反而會帶來很多弊端。
2.避免藥物減肥
藥物減肥常常帶來副作用，如腹瀉脫水、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)、乏力、惡心等，甚至引起胃腸道的疾病。
3.避免飯后不動
減肥也是日常的一種習(xí)慣，飯后久坐導(dǎo)致食物熱量無法消耗，自然會出現(xiàn)肥胖，而為了避免肥胖的發(fā)生，飯后避免久坐、七分飽、改善飲食結(jié)構(gòu)等是少不了的。
結(jié)語：減肥是為了健康也是為了擁有美麗，減肥的方法有很多，上文給大家介紹了自制減肥茶，大家也可以制作，而同時(shí)減肥并不是靠某一件事才能達(dá)成，在飲食上、運(yùn)動上、生活習(xí)慣方面都進(jìn)行減肥，才能更好的保持身材。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載
