怎么減肥對于現(xiàn)代人來說,已經(jīng)成為了很多人都在思考的問題。通過激光溶脂來減肥,很多人都對此表示很好奇。其實激光溶脂的危害比較大,想要選擇這種方式,需要謹慎。吃什么消脂減肥效果好呢?
激光溶脂的危害
激光溶脂是比較先進的吸脂技術,在國內(nèi)外臨床應用中相對較少,雖然其并發(fā)癥較其他常規(guī)吸脂術較少,但仍有可能發(fā)生不良反應,激光溶脂可能出現(xiàn)的不良反應有:
① 皮膚燒傷
機器參數(shù)設置不合理導致皮膚表面溫度過高時會導致皮膚燒傷,受術者在治療過程中感覺疼痛異常時要及時告知醫(yī)生。
② 疼痛
激光吸脂過程中受術者治療部位會有輕微疼痛,但多能忍受。
?、?血清腫
在皮下較大的腔隙內(nèi)充滿了不凝的血清樣液體,可能會形成慢性血清腫。小的血清腫可自行吸收,大的血清腫要就醫(yī)處理,需用注射器抽吸或切開放出加壓包扎。
?、?皮膚瘀斑
多于治療結束后24小時內(nèi)出現(xiàn),1-2周可自行消失,一般不需處理。
⑤ 其他常見并發(fā)癥
如皮膚麻木或疼痛、色素沉著、皮下硬結。多在治療結束后3個月至半年內(nèi)自行消失。
快速減肥的好習慣
一:暗示自己
抱持著怎樣的心態(tài)和決心來進行冬季減肥,是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習慣的改變會為自己帶來苗條的身材。好能時時暗示自己,我要瘦下來,我要穿上那條褲子,我要變成像某某某一樣。這些心理建設都有助你成功減肥的。
二:少食多餐
絕食和節(jié)食都不是好方法,正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時進餐,并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,這兩頓加餐好以瓜果為主,并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝,那就得不償失了。
三:水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜,都含有豐富的纖維,能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用,幫助你排毒,并加速新陳代謝,達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜,嘴饞的時候,也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食,以避免攝取過量。
四:改變習慣
減肥從小習慣做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶,再慢慢的變成脫脂奶,這就是個很棒的改變。其他的食物也是一樣,可能初的時候,你會覺得比較沒有味道,但是隨著時間的推移,你會發(fā)現(xiàn)這個方法實在是很有用。
減肥瘦身要點
1、分析自己的肥胖原因
這很關鍵,有些人是因為吃胖的(如我,我就是因為長身體期間太能吃了),有些人是因為藥物激素的作用,有些人是生來腸胃就好吸收力太強。
分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃,適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然,我還想強調(diào)一點,如果你自己身材是標準的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜歡骨瘦如柴的女人,比較有一點肉感的女人才是動人的。
2、多遠動,多站著
想減肥的MM請記住一句話:能站著絕不坐著,能坐著絕不躺著,能躺著絕不睡著。
國外研究顯示,一天站5個小時,可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率,甚至有國家上課都采用學生站著的方式,想想吧,你還能坐的住嗎?
3、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻,這樣反而會造成減肥后的大吃大喝,想吃就吃,只要記住你攝入了熱量,其他時候減少熱量就好。
當然,油炸類甜食類女生都喜歡,那么適量吃點沒關系的,不要過量就好。
另外,好多報道都說水果和蔬菜要多吃,我也表示肯定,但是值得注意的是,要吃適量的水果,不要以水果為主食,其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的,在正常進食的前提下,好一天吃一個蘋果一些其他水果。