肥胖指的是一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，也是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)，由于食物攝入過(guò)多或者是身體代謝的改變而導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成的體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理和生理的改變，所以說(shuō)我們平時(shí)一定要注意不能太胖了，不然只能減肥了。
在減肥的時(shí)候，也是有很多誤區(qū)的，很多人一味的根據(jù)自己的想法來(lái)給身體減肥，這樣很容易傷害我們的身體健康，且達(dá)不到減肥的效果。
哪些減肥誤區(qū)會(huì)傷身
1.不吃早餐
很多人以為不吃早餐會(huì)讓自己瘦一點(diǎn)，其實(shí)肚子平了只不過(guò)是胃部饑餓的狀態(tài)，根本就不是瘦，所以早餐我們還是要按時(shí)吃的，還要吃的很好。
如果單單是為了減肥而放棄早餐，那么會(huì)打亂我們身體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)也不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能會(huì)大大減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)身體的影響，都會(huì)傷害我們的身體健康。
而且不吃早餐很容易造成低血糖，上午就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無(wú)力、精神不振等狀態(tài)，甚至還會(huì)出現(xiàn)低血糖休克，影響正常的工作。
2.拒絕任何脂肪攝入
脂肪被很多人看作是健康大敵，其實(shí)脂肪對(duì)我們的身體還是有一定的用處的，我們不能一味的拒絕脂肪的攝入。
其實(shí)脂肪在減肥的過(guò)程中，并不總是充當(dāng)反面的角色，食用的脂肪不僅不會(huì)很快的在我們的身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能再一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)的合成。
除此之外，脂肪類(lèi)食品耐消化，抗餓，攝入以后還可以減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起到的是積極的作用，所以我們平時(shí)是可以適量攝入脂肪的。
3.只吃水果不吃飯
吃水果減肥法受到很多人的歡迎，只吃水果其他的什么都不吃這種方法其實(shí)并不科學(xué)的，我們的身體正常所需的碳水化合物、動(dòng)物蛋白、微量元素等，水果當(dāng)中幾乎是沒(méi)有的，僅僅依靠水果當(dāng)中的成分，是不能維持正常人體代謝的。
長(zhǎng)期吃水果而放棄其他物質(zhì)的攝入，必將導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良進(jìn)而影響身體的發(fā)育，中年以上人群只吃水果不吃其他的東西，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等其他癥狀的出現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：減肥的目標(biāo)雖然是好的，適當(dāng)?shù)臏p肥也是有利于身體健康的，但是我們要選擇適合自己的方式方法，盡量以運(yùn)動(dòng)減肥為主要的途徑，除此之外，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍扯皇敲つ抗?jié)食，不要以自身的健康為代價(jià)，去換取身材的纖細(xì)。
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