瘦不下來可能是虛胖 5招輕松告別虛胖(2)

  2.飲食上要健脾

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾濕、脾虛都會導(dǎo)致虛胖現(xiàn)象的出現(xiàn),而且中醫(yī)提倡“一年四季要健脾”,尤其在夏季,人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發(fā)生脾濕型肥胖。

  首先,健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。

  其次,健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。

  健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用,如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。

  通過健脾祛濕,可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖,以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。

健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜

  3.運動改善虛胖

  經(jīng)常不運動會導(dǎo)致人體如剛出籠的饅頭,白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛煉,可以讓身體更為緊實。

  首先,通過有氧運動可以大限度的排出體內(nèi)的水濕,以出汗的方式改善水腫虛胖現(xiàn)象。而且,通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪,達到減肥的效果。

  其次,因為虛胖人群的皮膚和肌肉松弛,有氧運動可以燃燒脂肪,但是會出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋等現(xiàn)象。所以通過適量的肌肉鍛煉,可以緊實肌肉,收緊肌膚,避免因為減肥而出現(xiàn)的皮膚下垂。

  4.通過按摩進行減肥

  虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥,這是真胖人群所沒有的優(yōu)勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環(huán)和水液代謝,改善水腫、水濕現(xiàn)象所導(dǎo)致的虛胖。

  5.提高睡眠質(zhì)量

  睡眠質(zhì)量的好壞也影響到身體的肥胖,往往熬夜會導(dǎo)致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積,這也是引起肥胖的因素之一。

睡眠質(zhì)量的好壞也影響到身體的肥胖

  提高睡眠質(zhì)量,人體更容易瘦下來。同時良好的作息習(xí)慣還可以避免吃夜宵等問題。

  所以,虛胖并不可怕,只要找到虛胖的原因,對癥減肥,你也能快速瘦身。

  結(jié)語:夏季“熱”的不是天氣,而是關(guān)于減肥的話題,每個胖子都希望在夏天瘦下來,每個瘦子都希望繼續(xù)保持好身材。但是虛胖容易減也容易肥胖。上文我們給大家介紹關(guān)于虛胖的原因、表現(xiàn)以及調(diào)理虛胖的方法,希望你也能通過這里的了解快速瘦身。

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虛胖和真胖的區(qū)別 虛胖的原因 虛胖的表現(xiàn) 
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