怎么瘦身 學(xué)會這幾招讓你冬天不再胖(6)

  自我催眠減肥

  “做一只快樂健康的排毒羊,條件有:1只喝水or小麥汁2只吃蔬菜跟水果3可以補充天然的沒加工過的葵花子or核桃,但只能一點點大約一把!”

  “好一餐吃多種蔬菜,要洗干凈再稍微燙熟就行,不可加任何調(diào)味,除了鹽!當(dāng)然有力氣者可以做適量運動,別吃甜分高的水果喔!”

  “只要意志堅定那萬事應(yīng)該就難不倒!我就是靠堅定意志再加上催眠自己:我就是只羊我是只羊。成功地三天排除兩公斤毒素!剩下兩公斤還有四天!我再忍!”

  列出計劃減肥

  養(yǎng)成記錄自己每天吃什么的習(xí)慣,檢視自己在不知不覺中是不是吃了過量的食物,或者是吃了不該吃的食物。

  不吃冰品和生食,下半身肥胖說bye-bye。

  睡得好,去火才能甩肉哦。

  想臉小,利用按壓穴道的方式可以讓氣血活絡(luò)起來。

  想翹臀,坐椅子的前1/3,維持良好的坐姿,是很基本的準(zhǔn)則。

  “肉加菜加淀粉”等于超實用減肥餐。

  減肥食譜

  早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

  午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

中午吃生菜、雞肉,想吃淀粉類食物一定要中午前吃

  晚餐:絕不碰淀粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點后堅決不吃東西。

  誰在誘使人們過度減肥

  “拼瘦族”為何越來越多?

  調(diào)查顯示,75.8%的人認(rèn)為是因為“許多人盲目跟風(fēng),缺乏自己的審美判斷”;

  65.0%的人表示是“‘越瘦越美’的畸形社會審美文化所致”;

  62.0%的人歸因為“減肥產(chǎn)品商家夸大性的宣傳”;56.6%的人表示是“娛樂明星的不良示范”;56.1%的人認(rèn)為是因為“媒體、影視作品都宣揚‘瘦才是美’的價值觀”。

  健康的減肥方法

  不過減肥也要講究方法,不能減得太極端。蔡依林透露,自己的目標(biāo)體重是35公斤,瘦到不成人形了還繼續(xù)減,一度減肥減到失眠、胃痛、脹氣、貧血、鼻子和皮膚過敏、臉上狂冒痘痘、排便困難、抑郁,甚至有長達(dá)一年的時間,月經(jīng)都沒有來。“那段時間,不要說跳舞,有時連副歌的高音都唱不上去了!”

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