怎么瘦身 學(xué)會(huì)這幾招讓你冬天不再胖(15)

  怎么瘦身之瘦腰

  一、瑜珈

  瑜珈是深受MM們喜歡的運(yùn)動(dòng),不僅可以讓你的體態(tài)更加完美,而且對(duì)于于局部瘦身也非常有幫助。

  每天30分鐘的瑜珈鍛煉,特別是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造體型,同時(shí)也能擁有平坦的小腹。

  二、保鮮膜原地踏步

  雖說(shuō)保鮮膜減肥法很多人都不太贊同,但是這確實(shí)很實(shí)用的減肥方法。

  只要不裹得太久,是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象的,當(dāng)然也有一部分是因?yàn)轶w質(zhì)關(guān)系。

  瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,然后進(jìn)行原地踏步,每天堅(jiān)持踏步一個(gè)小時(shí),晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn),瘦腰不是問(wèn)題。但需要注意,纏保鮮膜不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

  三、站立扭腰

  站立扭腰減肥方法,很簡(jiǎn)單實(shí)用,任何時(shí)間地點(diǎn)都可以做。和肚皮舞的扭腰動(dòng)作比較像,腰部要用力,不要用腿部和背部的力量。

站立扭腰減肥方法,很簡(jiǎn)單實(shí)用,任何時(shí)間地點(diǎn)都可以做

  扭的時(shí)候左右交替扭100下,每天都堅(jiān)持扭,這樣慢慢累積下來(lái)就能起到很好的瘦腰效果。

  除了做運(yùn)動(dòng)瘦腰,日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果會(huì)更好哦。

  四、久坐無(wú)益

  不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶MM們,趕緊動(dòng)起來(lái)吧,即使不愛(ài)健身也別總是坐著或躺著,這不僅會(huì)加重肥胖,對(duì)身體健康更是無(wú)益。

  現(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息,這樣子不僅不助于消化,更是會(huì)讓你腰部的脂肪越堆越多。

  再者,平時(shí)在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪K詾榱私】狄矠榱寺畹纳碜瞬灰米丁?/p>

  想要打造18寸小蠻腰,除了運(yùn)動(dòng)外,你還需要學(xué)會(huì)瘦腰按摩。腰部的臃腫除了是贅肉堆積導(dǎo)致的以外,還有可能是體液不通暢導(dǎo)致廢物毒素累積,后形成水桶腰。因此想要有效練出水蛇腰,必須加強(qiáng)對(duì)腰部的按摩。

  對(duì)腰部按摩其實(shí)不一定要去按摩店,自我按摩也是挺有效的哦。在腰部涂上按摩霜,雙手對(duì)腰部進(jìn)行按壓揉捏,讓腰部、腹部的贅肉通通消失。

  1、腹部畫圈

  將更有力的手放在腹部,另一只手疊放在上面,圍繞肚臍,按照順時(shí)針的方向畫圈,力度要適中。向上按摩時(shí)要按摩到肋骨下方,向下按摩時(shí)要按摩到肚臍下。至少按摩6次,多按摩15次。

  效果:促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

  2、排出毒素

  找到肚臍附近上下左右四點(diǎn)。圍繞著每個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩。集中用力按摩,每個(gè)點(diǎn)各打10個(gè)圈。每個(gè)點(diǎn)完成后再到另一個(gè)點(diǎn)打圈按摩。

  效果:局部刺激腰腹,讓腰腹的循環(huán)更佳暢通,將多余的脂肪、毒素、水分通通代謝掉。

  結(jié)語(yǔ):一個(gè)苗條纖細(xì)的身材應(yīng)該是現(xiàn)在大部分人都十分憧憬的身材標(biāo)準(zhǔn),也是適合的衣服架子,所以一直以來(lái)都是很多姑娘為之奮斗的身材目標(biāo),上文中就為大家介紹了一些減肥的方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,平時(shí)可以多關(guān)注一些這方面的相關(guān)事項(xiàng)。

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