因為飲食不規(guī)律,人的血糖水平就會變得異常不穩(wěn)定,從來增加肝臟的負擔,甚至?xí)?dǎo)致糖尿病。而且由于熱量攝入不足,人便會感到十分饑餓,不但會對腸胃不好,而且在每次吃完飯后,會造成血糖瞬間升高,這樣很容易造成肥胖。
二、認識誤區(qū)
1、咖啡減肥
咖啡的確有加速脂肪分解的作用,可以讓脂肪酸由脂肪組織游離在血液中。但是,喝咖啡真的能減肥嗎?顯然不能,脂肪酸在分離之后,如果沒有有效的運動使這些脂肪得到燃燒,它們很快就又會進入脂肪組織,使脂肪重新聚集,所以也就達不到減肥的效果。
減肥的關(guān)鍵就在于:喝完咖啡后,一定要記得進行一定強度的運動,這才能使咖啡真正發(fā)揮減肥的功效。不過,研究表明,通過喝咖啡要想有減肥的效果,每天咖啡的攝入量至少要在8杯以上。
咖啡具有提神利尿的作用,飲用過多或?qū)е律眢w脫水和失眠,為了減肥而大量和咖啡顯然是得不償失。
2、減肥套餐
有研究稱,要想減肥的話,攝入的食物好是低熱量的。所以各大減肥機構(gòu)就滋生了所謂的減肥餐。那么減肥餐真的有用嗎?
減肥餐是盲目追求低熱量的飲食,使機體所需的能量得不到充分補充,則勢必會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,對健康的危害遠遠大于肥胖的危害,得不償失。
另外,盲目追去低熱量,也未必能夠減肥成功,因為長時間的低熱量飲食會使基礎(chǔ)代謝下降,一旦恢復(fù)正常,容易反彈。
而這些減肥餐中,比較出名的就是蘋果餐了。雖然說有“一天一蘋果,疾病遠離我”的說法,而且蘋果餐的營養(yǎng)也比較全面,減肥效果也還不錯。但是,身體所需的能量還是滿足不了,也比較容易反彈。
結(jié)語:減肥是個非常嚴肅而又科學(xué)的一件事情。千萬不能腦子一熱或者盲目的去減肥,否則你得到了不僅是更肥胖的體態(tài),還有更虛弱的身體。本文為大家講述的一些減肥誤區(qū),或許你正在經(jīng)歷,亦或是感同身受。不過不要緊,避免這些誤區(qū)在你身上發(fā)生,才能更好的幫助減肥,不至于在健康的路上添亂。