減肥之前先明白生活中有多少隱形脂肪(2)

  2.加糖素菜

  “酸甜口”、“ 糖醋味”、“甜而不膩”等詞匯,可能都是你用來形容食物好吃的詞匯。而這些食物在制作時同樣需要過油,加入大量的糖。

  糖,同樣會造成人體的肥胖。其不需要胃腸道的吸收利用,會直接轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?,更容易?dǎo)致肥胖。

  3.高熱量素菜配米飯

  “不吃肉”可能是時下減肥人群經(jīng)常做的事情,或者也會選擇多吃菜少吃肉等減肥方法。

  但是,并非不吃肉就能瘦下來,一些素菜中同樣含有大量的熱量。如土豆、粉絲、芋頭等,這些食物雖然也入菜,但是其中含有大量的碳水化合物,搭配主食時,其中的碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?,同樣會?dǎo)致肥胖。

高熱量素菜配米飯

  六、零食

  不吃正餐,采用零食減肥也是現(xiàn)代人常做的一種減肥方法。除了淀粉類零食容易導(dǎo)致肥胖之物,一些蜜餞中也含有大量的糖分,同樣會造成肥胖。如我們常吃的蜜棗、話梅等。

  而堅果類零食,其中的油脂更不容小覷。

  100克的榛子有594千卡=1斤米飯。

  100克的松仁619千卡=1斤1兩米飯。

  100克的葵花子616千卡= 1斤1兩米飯。

100克的葵花子616千卡= 1斤1兩米飯

  通過這個數(shù)據(jù),我們可以發(fā)現(xiàn)堅果類零食的熱量也不容小覷。一般堅果帶來的熱量,比一天的米飯帶來的熱量還多。

  結(jié)語:如果也經(jīng)常食用上文中提到的食物,那么你想減肥?那估計是不可能的事情。隱藏在我們身邊的脂肪隨時隨地都會導(dǎo)致你的身體上的脂肪劇增。如果想減肥,想要身體健康,只只有合理的改變我們的飲食結(jié)構(gòu),避免過多脂肪的攝入。而不易引起注意的堅果,其含有的熱量更高!所以,減肥之前先弄明白脂肪來之哪里!

導(dǎo)致肥胖的原因 導(dǎo)致肥胖的食物 
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