肥胖已經(jīng)成為很多疾病的重要原因，也成為了許多人的心理陰影，運(yùn)動(dòng)減肥吧，不想動(dòng)，饑餓減肥，又怕餓著自己，所以很多人放棄減肥，放棄了減肥，有時(shí)候似乎又放棄了健康，其實(shí)很多人都不知道，瘦是可以養(yǎng)出來的，而且是在家就可以養(yǎng)出來了，那么居家如何才能養(yǎng)出窈窕的身材呢?
肥胖之所以會(huì)引起我們的重視，不僅僅是因?yàn)閷徝烙^的問題，更多的是健康受到嚴(yán)重的威脅，肥胖是人體內(nèi)的脂肪堆積過多的表現(xiàn)，容易引起多種并發(fā)癥，甚至?xí)铀偎ダ虾退劳?，威脅生命。首先據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，夏季的時(shí)候，肥胖者更怕熱，容易中暑，非常多的容易疲憊，嚴(yán)重肥胖的人，行動(dòng)遲緩，行走活動(dòng)都有困難，肥胖的人整個(gè)體積都會(huì)變大，所以脂肪組織也會(huì)變大，耗氧總量加大，心臟做功量大，尤其是左心室的負(fù)擔(dān)加重，時(shí)間久了會(huì)引起高血壓和心臟相關(guān)的疾病，還會(huì)引起各項(xiàng)代謝的紊亂，所以也有人說肥胖是衰老的征兆，是疾病的信號(hào)。
居家養(yǎng)生如何輕松減肥
說到居家，很多人會(huì)與肥胖聯(lián)系到一起，因?yàn)樵诩抑械臅r(shí)候很多的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量比較小，但是一日三餐還是經(jīng)常的食用，但是中醫(yī)理論認(rèn)為這類人群，很多都是虛胖，其實(shí)正確的養(yǎng)生方法可以讓你吃不胖，還能越吃越瘦，那么居家如何養(yǎng)生如何才能幫助我們減肥呢?還能幫助我們得到健康的身體。
1. 合理的早餐
居家的人都有睡懶覺的壞習(xí)慣，有關(guān)醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病都是懶出來的。居家減肥首先要做的事情就是放棄睡懶覺，正所謂：“一日之時(shí)在于晨”，早起的鳥兒有食吃，其實(shí)晚上的時(shí)候，胃部經(jīng)過將近8個(gè)小時(shí)的消化，已經(jīng)處在比較饑餓的狀態(tài)，如果再睡懶覺，還會(huì)增加饑餓的時(shí)間，大量的胃液分泌會(huì)損傷胃部，而且起來之后要么就是會(huì)非常的饑餓，這時(shí)候大量進(jìn)食，很容易會(huì)吃多了，要么就是不想吃飯，那么空腹的狀態(tài)需要維持到中飯的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，會(huì)影響消化系統(tǒng)的健康，帶來一些疾病的威脅，所以合理的食用早餐，其實(shí)對(duì)減肥的作用很大，還能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求，是養(yǎng)生和減肥的完美結(jié)合。
